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副菜

生きくらげとトマトの中華和え

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旬の生きくらげとトマトの和え物です。生きくらげのプリプリ食感が最高です^^ 薬膳効果 ☆トマト…体の熱を冷ます、口の渇きに、食欲不振に、消化を促進 ☆きくらげ...血を健康にする、美肌に、ガン予防に ☆ネギ...発汗作用、風邪予防、風邪の初期症状に、冷え性に、胃腸の働きを整える ☆白ごま…肺や皮膚の乾燥に、便秘に

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • 生きくらげ
    正味100g
  • トマト
    1個・正味150g
  • 万能ねぎ
    2本・正味15g
  • A
    すりごま
    大さじ1強
  • A
    ぽん酢・オイスターソース・砂糖・ごま油
    各大さじ1

作り方

  • 下準備
    トマトはくし切りにする。 万能ねぎは1㎝弱に切る。

  • 1

    生きくらげは石づきの硬い部分を切り、洗い、沸騰したお湯で30秒茹でてザルにあげ、水気を切り、食べやすく切る。

  • 2

    ボウルにA すりごま大さじ1強、ぽん酢・オイスターソース・砂糖・ごま油各大さじ1をまぜ、生きくらげ、トマト、万能ねぎを加えて和えたら出来上がり!

ポイント

・ぽん酢は醬油入りタイプのぽん酢しょうゆを使っています。 【2人分の場合】 生きくらげ:正味50g トマト:1/2個・正味75g 万能ねぎ:1本 Ⓐすりごま:大さじ1/2強 Ⓐオイスターソース・ぽん酢・砂糖・ごま油:各大さじ1/2

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