子供たちの大好きなケチャップソース味にとろーりチーズを絡めました^^お弁当にもおススメです♪ 薬膳効果 ☆ピーマン...イライラや憂鬱を解消、血液の流れを改善、胃腸の調子を整える。 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆チーズ...皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上
豚肉から油がたくさん出るので、工程2でキッチンペーパーで油を拭くと味が絡みやすくなります^^ 《2人分の場合》 豚ひき肉:250g えのき:1/2袋・正味95g ピーマン:3個・正味100g ピザ用チーズ:40g Ⓐ片栗粉:小さじ1.5 Ⓐ醤油・砂糖:各小さじ1 Ⓐ塩・胡椒:少々 Ⓑトマトケチャップ:大さじ2 Ⓑみりん:大さじ1 Ⓑ中濃ソース:大さじ1/2 Ⓑ鶏がらスープの素・砂糖:各小さじ1/2 オリーブオイル:適量 粗びき黒こしょう:お好みで
えのきは石づきを切り、5㎜~1㎝に切る。 ピーマンは縦半分に切ってから、ヘタと種を取り、縦1.5~2㎝位に切る。 B トマトケチャップ大さじ4、みりん大さじ2、中濃ソース大さじ1、鶏がらスープの素・砂糖各小さじ1を混ぜておく。
ボウルに豚ひき肉、えのき、A 片栗粉大さじ1、砂糖・醤油各小さじ2、塩・胡椒少々を入れて良く練り混ぜ、3~4㎝に丸めてオリーブオイルをひいたフライパンに並べて火にかけ、フライパンが熱くなってジューっと鳴りだしたら蓋をして弱めの中火で4分焼く。
蓋を開けてひっくり返し、弱めの中火~中火で3分焼いたら、フライパンに出た油をキッチンペーパーで軽く拭き、中火~強めの中火でピーマンを加えて炒める。
油がまわったらBを加えて炒め合わせ、ピーマンに火が通ったら、ピザ用チーズを加えて火を止め、余熱で溶かして軽く混ぜ出来上がり! 器に盛り、お好みで粗びき黒こしょうを振る。
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松山絵美
料理家
9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング) 『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)