切り干し大根の食感が最高!コク旨オイマヨにレモンを効かせます^^ 薬膳効果 ☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に、解熱や消炎、鎮静作用 ☆切り干し大根..体に溜まった余分な脂肪の代謝に、胃もたれ、お腹のはりに、咳や痰、喉の不快感に、風邪予防に ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に
【2人分の場合】 ゆで卵:2個 カニカマ:4本約60g 小松菜:1/2袋・115g 切り干し大根:25g (A)マヨネーズ:大さじ2~2と1/2 (A)オイスターソース:大さじ1/2 (A)砂糖・レモン汁:各小さじ1 粗びき黒胡椒:お好みで
切り干し大根は戻してからギューッと水気を絞り、キッチンバサミで食べやすく切る。 カニカマは食べやすく裂く。 ゆで卵は皮を剥いておく(ゆで卵は沸騰したお湯に冷蔵庫から出したての卵を入れ、9~10分茹でたものを使っています。)
小松菜はたっぷりのお湯を沸かし、に塩(分量外)適量入れて根元から入れ、30秒経ったら葉も湯に浸して茹でたらザルにあげ、冷水にさらしてから水気を切り、根元を切り落とし4㎝幅に切り、更にギューッと絞って水気を切る。
ボウルにA マヨネーズ大さじ4~5、オイスターソース大さじ1、砂糖・レモン汁各小さじ2をまぜ、ゆで卵、カニカマ、小松菜、切り干し大根を加え、ゆで卵を軽く潰しながら混ぜたら味をみて、足りない場合は塩(分量外)で調えて出来上がり! 器に盛りお好みで粗びき黒胡椒を振る。
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松山絵美
料理家
9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング) 『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)