副菜

むき海老とブロッコリーとゆで卵の旨塩マヨサラダ

印刷する

埋め込む

10
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物7.3g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

定番むき海老とゆで卵とブロッコリーの相性抜群な組み合わせ!旨塩マヨネーズで和えました♪ 薬膳効果 ☆ブロッコリー...生活習慣病予防に、虚弱体質に、老化予防に、ガン予防に、高血圧に  ☆海老...滋養強壮、めまいやふらつきに、足腰の冷えに  ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • むき海老
    200g
  • ゆで卵
    4個
  • ブロッコリー
    1株・正味200g
  • A
    マヨネーズ
    大さじ5
  • A
    レモン汁・砂糖
    各小さじ2
  • A
    にんにくすりおろし・鶏がらスープの素
    各小さじ1
  • A
    小さじ1/4
  • 粗びき黒胡椒
    お好みで

作り方

  • 下準備
    ブロッコリーは小房に切る。茎部分は筋から皮まで厚くそぎ落とし、1㎝の輪切りにする。 むき海老は背ワタのあるものは取る。 A マヨネーズ大さじ5、レモン汁・砂糖各小さじ2、にんにくすりおろし・鶏がらスープの素各小さじ1、塩小さじ1/4を混ぜる。

  • 1

    鍋に水 800㏄、塩 小さじ1(分量外)を入れて火にかけ、煮立ったらブロッコリーを入れて、2分茹で、ザルにあげて粗熱を取ってからキッチンペーパーで水気を拭く。

  • 2

    空いた鍋にお湯を沸かし、むき海老を入れ、色が変わって来たらザルにあげて粗熱を取りキッチンペーパーで押さえて水気を拭く。

  • 3

    ゆで卵もキッチンペーパーで水気を拭いてからボウルに入れて軽く潰したら、ブロッコリー、むき海老とA マヨネーズ大さじ5、レモン汁・砂糖各小さじ2、にんにくすりおろし・鶏がらスープの素各小さじ1、塩小さじ1/4を入れて和えたら出来上がり! 器に盛り、お好みで粗びき黒胡椒を振る。

    むき海老とブロッコリーとゆで卵の旨塩マヨサラダの工程3

ポイント

ゆで卵は沸騰したお湯に冷蔵庫から出したての卵を入れ、9~10分茹でたものを使っています。 【2人分の場合】 むき海老:100g ゆで卵:2個 ブロッコリー:1/2株・正味100g (A)マヨネーズ:大さじ2と1/2 (A)レモン汁・砂糖:各小さじ1 (A)にんにくすりおろし・鶏がらスープの素:各小さじ1/2 (A)塩:小さじ1/8 粗びき黒胡椒:お好みで

作ってみた!

  • michu
    michu

    2024/01/03 17:06

    絵美さんのレモンマヨ味大好きです😍 小ぶりの冷凍エビを使いましたが、ごちそうサラダになりました〜
    michuの作ってみた!投稿(むき海老とブロッコリーとゆで卵の旨塩マヨサラダ)

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

松山絵美
  • Artist

松山絵美

料理家

  • ワインソムリエ
  • チーズコーディネーター
  • フードオーガナイザー
  • 薬膳漢方マイスター
  • 唎酒師

「たまごサラダ」のレシピをまとめて見る