ヘルシーささみの彩り野菜のマヨ和え

10

2022.01.17

分類副菜

調理時間: 10分

ID 429338

長谷美穂

日々大切に♡心と身体に栄養を♡はせのごはん♪

ダイエットや美容にも♡
ピーマンだけだと苦手意識が強すぎて食べてくれなかった娘たちも、パプリカが加わることでカラフルになり食べてくれました✨
生よりも1度加熱することでより味が絡みやすく食べやすくなります✨☺️

    材料

    2人分
    ささみ 2本
    大さじ1
    ピーマン 2個
    パプリカ 1/2個
    A
    マヨネーズ 大さじ2
    A
    かつお節 3g
    A
    麺つゆ(2倍凝縮) 大さじ1
    A
    鶏がらスープの素 小さじ1
    A
    ごま油 大さじ1
    白ごま 適量

    作り方

    ポイント

    ☆レンジによって火の入り方が悪かったりもするので、加熱時間を増やしても良いです✨
    ☆作り置きとして冷蔵庫で3日ほど保存可能です☺️
    1. ボウルにささみを酒を入れて、ふんわりラップして600Wのレンジで2分加熱し、割いてみて中まで加熱できていたら割く。
    2. ピーマンとパプリカは細切りにして、ボウルに入れて600Wのレンジでふんわりラップをして1分加熱する。
    3. ①と②、A

      マヨネーズ 大さじ2、かつお節 3g、麺つゆ(2倍凝縮) 大さじ1、鶏がらスープの素 小さじ1、ごま油 大さじ1

      を和えて白ごまをふりかける、
    6 82

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