汁物
ダイエットや腸活に！〜山形だし風〜モロヘイヤとしめじの白だし
10分
- エネルギー25kcal
- 炭水化物4.5g
- 脂質0.3g
- たんぱく質2.1g
- 糖質2.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
作っておくと夏場に万能！ 麺類やご飯、豆腐にかけてちゅるんと食べても◎アレンジもできるお出汁です♪✨ いつでも食べても罪悪感なく楽しめます☺️
作り方
- 1
モロヘイヤは茹でて刻み、しめじは刻んだ後、耐熱容器に入れて600Wのレンジで1分加熱する。 きゅうりは角切りに切る。
- 2
①とA 塩昆布大さじ1、白だし小さじ1を混ぜて、器に盛り付け鰹節をちらす。 ごはんに、うどんやそば、そうめんにも合いますよ☺️
ポイント
●とにかく刻む。 小さいお子様にも食べやすいですよ！（味を薄めても◎） ●身体から綺麗に♪ 抗酸化作用⇒モロヘイヤ 貧血予防⇒モロヘイヤ 元気・むくみを良くする⇒しめじ・きゅうり
レシピID：441112
更新日：2022/07/15
投稿日：2022/07/15
