かぼちゃとミックスビーンズの美肌サラダ
投稿日2022/10/17
更新日2022/10/17
調理時間10分
しっとりかぼちゃがおいしいレシピ♡ 美容にダイエットに☺️ お弁当に添えても色鮮やかになり、華やかで美味しいですよ！ 冷凍かぼちゃで作っても☺️🧡
材料2人分
- かぼちゃ180g
- 玉ねぎ1/8個
- ミックスビーンズ50g
- プロセスチーズ3個
- Aマヨネーズ大さじ1
- A砂糖（きび砂糖）小さじ1/2
- A塩ひとつまみ
作り方
ポイント
●食べて美容に♪健康に♪ ✔️食物繊維 ✔️美肌 ✔️アンチエイジング
- 1
かぼちゃは食べやすい大きさに切り、耐熱ボウルにかぼちゃと大さじ1の水（分量外）を入れ、ラップをして600Wで4分レンジで加熱する。 フォークなどで粗くつぶす。
- 2
玉ねぎはなるべく小さなみじん切りにして600Wのレンジ40秒加熱する。 （▶︎生のままでも◎！ 生の玉ねぎが苦手な方やお子さまがいる方はぜひ）
- 3
ボウルに①と②ミックスビーンズ、プロセスチーズを手でちぎって入れてA マヨネーズ大さじ1、砂糖（きび砂糖）小さじ1/2、塩ひとつまみを混ぜ合わせたら、器に盛り付ける。 お好みでブラックペッパーをかけても☺️
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- Artist
長谷美穂
料理家・歌手・モデル
3人の姉妹の母。 いつまでも、健康で内側から輝いていたい✨ 毎日育児と仕事でバタバタですが、身近な食材で美容や健康にも意識しながら自分も周りもごきげんになるレシピを目指してます✨ 丁寧に、時にはずぼらに☺️ 一緒に綺麗になれると嬉しいです🥰 ━━━━━━━━━━━━━━━ 初の料理本📖 『長谷美穂の10分でできるごきげんレシピ』が発売いたしました☺️🥹✨ □10分でできる 〈ていねいなずぼらごはん〉 □時短 プロセス写真付き! □少ない材料と少ない調理器具で作るレシピ 初心者の方でも分かりやすく スーパーにもある親しみやすい食材や調味料をメインにしました📖 毎日食べても太らず、美容にもよく飽きないレシピをレシピ本でも目指しました☺️ 作る側も食べる側もごきげんになりますように☺️
