副菜
鰹のたたきの香味ダレ
10分
- エネルギー215kcal
- 炭水化物2.4g
- 脂質10.8g
- たんぱく質26.5g
- 糖質2.1g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
罪悪感なし！栄養満点の鰹✨ ダイエットや美容にも良いので積極的に食べると🙆♀️新玉ねぎやみょうがなどもあえても。 ご飯にもおつまみにも！
作り方
- 1
フライパンにサラダ油（米油）を熱し、かつおを強火で焼き目をつける。
- 2
食べやすい大きさに切ったらA おろし生姜・おろしにんにく各小さじ1/3、胡麻油小さじ2、紫蘇6枚、ぽん酢大さじ1から2、醤油小さじ1とあえて、器に盛り付ける。
ポイント
●フライパンは強火でしっかりと熱し、表面だけをこんがりと焼く。 ●高タンパク、貧血にも◎ 生理前など食べると🙆♀️
レシピID：478208
更新日：2024/02/26
投稿日：2024/02/26
作ってみた！
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- Artist
長谷美穂
料理家・歌手・モデル
