主食

とろける食感「里芋チーズコロッケ」

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物27.5g
  • 脂質28.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質24.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

・カリッ揚がったコロッケの中からチーズがとろ〜りと溢れ出る、ほんのりカレー味の罪深いコロッケです。  コロッケと里芋のねっとり食感は相性がとてもよく、癖になる味わいです。 ・今回はひき肉を炒める手間を省くかわりに、豚ロース肉で包んでゆき、満足感があるコロッケに仕上げました。

材料2人分(コロッケ4個分)

  • 里芋
    200g(大きいものだと2〜3個が目安となります。)
  • 豚ロース肉
    8枚
  • スライスチーズ
    2枚
  • A
    カレー粉
    小さじ1
  • A
    ひとつまみ
  • B
    塩、こしょう
    適量(豚肉の下味用)
  • 薄力粉
    大さじ1/2
  • 溶き卵
    1/2個
  • パン粉
    適量
  • ウスターソース、ケチャップ
    各小さじ2(ソース・お好みで)

作り方

  • 下準備
    ・里芋はぐるりと一周切れめを入れる。 ・スライスチーズは半分に切って丸める。

  • 1

    里芋は、ようじがスーッと入るくらい柔らかくなるまで蒸して、皮をむく。 ※蒸籠や蒸し器がない場合は、茹でたり電子レンジでも大丈夫です。

    とろける食感「里芋チーズコロッケ」の工程1
  • 2

    コロッケのたねを作る。 →ボウルに里芋を入れてマッシャーなどで滑らかになるまで潰し、A カレー粉小さじ1、塩ひとつまみを加えて混ぜ合わせる。

    とろける食感「里芋チーズコロッケ」の工程2
  • 3

    包む。 →2を4等分にして、中にスライスチーズを入れて丸める。

    とろける食感「里芋チーズコロッケ」の工程3
  • 4

    肉巻きにする。 →豚ロース肉を2枚を交差するように重ね、3をのせて包んで、全体にB 塩、こしょう適量をふる。

    とろける食感「里芋チーズコロッケ」の工程4
  • 5

    揚げる。 →薄力粉、溶き卵、パン粉の順番につけて、170度の揚げ油でカリッときつね色になるまで揚げる。  油をよく切る。

    とろける食感「里芋チーズコロッケ」の工程5
  • 6

    お好みでウスターソース、ケチャップをつけてどうぞ。

ポイント

・里芋に切れめを入れておくと、皮を剥きやすくなります。 ・芋類は蒸した方が、ほっくりと美味しくなります。 ・里芋はあたたかいうちに味つけをすることで、全体になじみやすくなります。

作ってみた!

質問

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