主食
栄養満点！小松菜とツナの絶品炒飯！
15分
- エネルギー545kcal
- 炭水化物61.7g
- 脂質25.8g
- たんぱく質20.5g
- 糖質58.2g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
簡単に済ませたいけど、、「しっかり栄養がとれるご飯が作りたい！」 そんな時におすすめの炒飯。わが家の7歳息子も「美味しい、美味しい！」とパクパク食べてくれるので お子様がいる日のお昼ごはんにもおすすめです。
作り方
下準備
小松菜を細かく刻んでおく。
- 1
ボウルに卵を割り、マヨネーズを入れたらしっかり混ぜる。そこに、ごはんを入れ白いお米がなくなるまでしっかり混ぜる。
- 2
フライパンにごま油をひきしっかり油に火を入れたら混ぜたごはんを入れお米に油がしっかりと行き渡るようにまずは平らに広げてから全体を炒める。
- 3
お米がパラパラになったら、刻んだ小松菜、油切りしたシーチキン、鶏がらスープの素、塩胡椒をふり全体を炒める。
- 4
醤油を回し入れ全体をしっかり炒める。
- 5
最後にごまを入れ全体を一気に強火で炒める。
作ってみた！
とも2024/02/13 15:01
パラパラで美味しくできました！
Artistはな2022/07/16 21:10
工程2でしっかりお米に油を行き渡らせパラパラになるまで炒めてから次の工程に進むのがポイントです。ぜひ、試してみて下さい！
3780862022/07/15 05:52
べちゃべちゃになってしまいました泣
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おうちごはん研究家
