副菜

うなぎのたれが余ったら。なすの蒲焼き

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10
  • 総費用150円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物5.0g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質0.9g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量0.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

うなぎのたれが余っていたので、なすの蒲焼きを作ってみました。ご飯にのせて「蒲焼き丼」にしてもおいしかったです。皮には「ナスニン」というポリフェノールが豊富なので、まるごといただきましょう。

材料4人分

  • なす
    2本(180g)
  • サラダ油
    大さじ1/2
  • うなぎの蒲焼きのたれ
    1袋(大さじ1強)

作り方

  • 下準備
    《ヘタをギリギリまで使う切り方》 ❶なすはヘタの先端のみ 1cm ほど落とす。 ❷ぴたっとついたヘタを手ではがす。 ❸❹えんぴつを削る要領で、 残りのヘタも少しずつそぎ落とす。

    うなぎのたれが余ったら。なすの蒲焼きの下準備
  • 1

    なすの長さを半分に切り、さらに縦半分に切る。

    うなぎのたれが余ったら。なすの蒲焼きの工程1
  • 2

    フライパンにサラダ油を入れ、なすの断面を下にしてならべ、油をなじませる。中火で 2~3 分焼き、こんがり焼き色がついたら返してさらに 2~3 分焼く。

    うなぎのたれが余ったら。なすの蒲焼きの工程2
  • 3

    うなぎの蒲焼きのたれを加え、絡めながら両面をさっと焼く。

    うなぎのたれが余ったら。なすの蒲焼きの工程3
  • 4

    器に盛って、できあがり。蒲焼き丼にしてもおいしい!

    うなぎのたれが余ったら。なすの蒲焼きの工程4

ポイント

ヘタは少しずつそぎ落とすと、ギリギリまで活用できます。

作ってみた!

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