副菜

ペロッと食べちゃう【キャベツとえのきのもちとろ焼き】低糖質♪

Name: ペロッと食べちゃう【キャベツとえのきのもちとろ焼き】低糖質♪
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: キャベツ 1/4個(320g); ハーフベーコン 4枚; えのき茸 1袋(100g); ピザ用チーズ 50g; 和風だしの素 小さじ2; 片栗粉、薄力粉 各大さじ2

作ってみた！(13)件

写真を見る(1)件

印刷する

埋め込む

10分

エネルギー245kcal
炭水化物13.8g
脂質15.2g
たんぱく質14.5g
糖質8.6g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

材料を切ったらポリ袋で混ぜて焼くだけの簡単おかずです♡♡ とろ〜りチーズとモチモチの食感、キャベツを加熱した甘みと、えのきとベーコンの旨みが絶妙でペロッと食べれちゃう美味しさです🙈❣️ キャベツたっぷりで低糖質♪ とってもヘルシーなのでダイエット中にもぴったりな1品ですよ(^^)👍🏻 ̖́-

材料2人分（(2枚分)）

キャベツ
1/4個(320g)
ハーフベーコン
4枚
えのき茸
1袋(100g)
A
ピザ用チーズ
50g
A
和風だしの素
小さじ2
A
片栗粉、薄力粉
各大さじ2

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
キャベツは千切り、ハーフベーコンは細切り、えのき茸は4等分に切る。
2
ポリ袋に①、A ピザ用チーズ50g、和風だしの素小さじ2、片栗粉、薄力粉各大さじ2を加えしっかり混ぜ合わせる。
3
フライパンに油大さじ1(分量外)を中火で熱し②の半量を入れて丸く形を整え、片面2~3分ずつ両面こんがり焼く。繰り返しもう1枚焼く。

ポイント

★生地が柔らかいので、小さめのフライパン(20cm使用)を使うと形が整えやすいです◎ ★調味料がかたよらないように全体によく混ぜ合わせてください♪ ★1枚で一気に焼く場合は焼き時間片面3~4分程度です◎

えのきの下処理

キャベツのせん切り

キャベツのざく切り

キャベツのくし形切り

キャベツの保存方法

レシピID：446095

更新日：2023/05/11

投稿日：2022/10/07

作ってみた！

レビュー（13件）

チョロリス
2025/07/20 10:59
ユーザー友の皆さんの投稿を拝見して作りました🐿️☺️💖 リピしました🐿️☺️💓 余りがちなえのきを使いました🐿️☺️💖 外はカリッと中はもちもちで最高に美味しかったです🐿️☺️💕 家族に好評❗️ 又、上手く作りたいです🐿️☺️💕 cotoさん❗️ 素敵なレシピいつもありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈👏✨ ユーザー友の皆さん❗️ 素敵な投稿ありがとうございました🐿️☺️♥️🍀
milk
2025/05/05 23:59
春キャベツを使いました🥬 キャベツたっぷりでボリューミーで、おかずとごはんも要らないくらいお腹いっぱいになりました🤭 今日も今日とて胃を休めるレシピです(￣▽￣;) ひっくり返すのが下手なのに粉物が好きなので最近買った幅広フライ返しとシリコンヘラを使ったのですが、やっと上手くひっくり返せました😭✨ 優しいお味で美味しかったです😋 キャベツが多くてどうしても一枚目と二枚目で半量が分かりにくかったのと味ムラが出来たので、次はボウルで味付けしようかと思います🤔 ユーザー友のチョロリスさんも美味しそうに作られていました🫶
チョロリス
2025/03/27 12:40
ユーザー友のチョビの助さんの投稿を拝見して作りました🐿️☺️🌸 大変美味しく頂きました🐿️☺️💖 残りものの野菜を使ってこんなに美味しく頂けるなんてとても嬉しいです🐿️☺️💖 家族に好評❗️ 又、リピします🐿️☺️💖 優しい味がするお焼きでした🐿️😊💖 cotoさん❗️ いつも素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈👏✨ ユーザー友のチョビの助さん❗️ 素敵な投稿ありがとうございました🐿️😊💓
natsumi
2025/03/03 19:01
お更を使って上手にひっくり返せました！キャベツの嫌いな3歳の息子に、キャベツピザだよ〜と言ったら食べてくれました。しっかり味がついてるので、ソースやマヨネーズなしで美味しかったです。ヘルシーで良いですね。またリピします！
あすか
2025/01/11 10:49
上手く焼けました！美味しかったです！