魚焼きグリルを使って簡単に、 油を使わずヘルシーなグリルチキンが 出来ちゃいます。 グリルに入れて放置するだけなので とっても簡単♪ はちみつ&マスタードベースのマリネ液に和えて、お肉とお野菜が簡単にたくさん食べられちゃいますよ(*^-^*) 砕いたナッツとパクチーを添えたエスニック風のマリネです★
■魚焼きグリルを使って簡単に、油を使わずヘルシーにグリルチキンができちゃいます♪ ■具材とマリネ液を混ぜ合わせる際は、ふんわりやさしく和えるとアボカドを崩さす見た目もきれいです。
マリネ液の材料A はちみつ大さじ1.5、レモン汁大さじ1、塩小さじ2/3、マスタード小さじ2、醤油小さじ1/2、オリーブオイル大さじ2を混ぜ合わせておく。
ナッツはビニール袋に入れて、麺棒で粗く砕く。
鶏もも肉は皮面にフォークで数か所穴をあけて、塩コショウをする。
魚焼きグリルにアルミホイルを敷き、その上に鶏もも肉を入れて中まで火が通るまで焼く。 竹串を刺してみて、透明な液体が出ればOK。 ※自宅のグリルでは6分で中まで火が通りました。
5.の鶏もも肉を、2㎝程度の角切りにする。
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カリニ彩
料理家
プロフィールご覧いただき ありがとうございます♡ 幼少期からイタリア、イギリス、ブラジルに住んできました。昔から食べることが大好きで、海外で出会ったお料理を家庭料理にアレンジするのが趣味かつ楽しみになっていました。 現在はイタリア人の夫と、小さな子ども達4人と日本で暮らしています⭐︎ 子どもがまだ小さいので、色々な食材を健康的に食べてもらえたら…と、考えながらお料理しています。 毎日お料理するのは本当に大変。 でも、美味しい!と言って自分が作ったものを食べてもらえると、嬉しいしやる気も出ますよね。 料理を作ることが、少しでも楽しみに変わるようなお料理をご紹介できたらと思っています。 ■プロフィール 小学生を数年間イタリア・ミラノで過ごし、イタリアという国や文化に魅了されました。 イタリア語・文化をしっかり学ぶたい!という小さい頃からの思いが消えず、大学在学中にイタリア・ボローニャ大学に交換留学。 現地で食べた数々の本場のイタリアンに感激… そこで出会ったイタリア料理を自宅で再現したり、食べ歩いたり。。。 留学中はイタリア料理にどっぷりハマりました。 大学卒業後はSEとしてイギリス、ブラジルのプロジェクトに参加。イギリス、ブラジルは色々なオリジナリティーの人々が集まる国だったのでお料理も多国籍! 食材の使い方など、とても勉強になりました。 その後イタリア人の夫と結婚し、イギリスに数年暮らし、第一子も英国で出産。 夫のマンマの本場イタリアンはやっぱりとっても美味しい…! ■Instagram ⇒⇒⇒felicehippo