レシピサイトNadia
    副菜

    ヘルシー簡単!ささみとレタスの中華風サラダ

    • 投稿日2022/02/08

    • 更新日2022/02/08

    • 調理時間10

    ささみを使った簡単かつボリュームのあるヘルシーサラダです。 レンチンしたささみはふっくら♡ちぎったレタスと中華風ドレッシングと和えれば無限に食べられますよ♪ ヘルシーにお腹いっぱいです。

    材料2人分

    • 鶏ささみ
      3本
    • レタス
      200g
    • A
      塩、砂糖
      小さじ1
    • A
      酒、片栗粉
      大さじ1
    • A
      40ml
    • B
      塩、醤油、にんにく(チューブ)
      小さじ1
    • B
      砂糖、ごま油、いりごま
      大さじ1
    • B
      大さじ2
    • のり
      適量

    作り方

    ポイント

    ○ささみをレンジで加熱する際、片栗粉がダマになりやすいのでよく揉み込んでください。 ○ささみの加熱時間は目安です。必要に応じて加熱時間は調整してください。

    • 1

      鶏ささみは筋切りをして、耐熱容器に入れA 塩、砂糖小さじ1、酒、片栗粉大さじ1、水40mlを揉むこむ。ふんわりラップをして電子レンジ600wで約3〜4分加熱する。 ※片栗粉がダマになりやすいので、よく揉み込んでください。

      ヘルシー簡単!ささみとレタスの中華風サラダの工程1
    • 2

      ボウルにちぎったレタス、適当な大きさに切ったささみ、合せたB 塩、醤油、にんにく(チューブ)小さじ1、砂糖、ごま油、いりごま大さじ1、酢大さじ2をよく混ぜ合わせる。

      ヘルシー簡単!ささみとレタスの中華風サラダの工程2
    • 3

      器に盛り付けて、仕上げにちぎったもみのりを散らす。

      ヘルシー簡単!ささみとレタスの中華風サラダの工程3
    レシピID

    431033

    質問

    作ってみた!

    • まき
      まき

      2022/08/28 21:43

      おいしかったです! 砂糖こんなに入れるのか、と思いましたがちょっと甘めの中華ドレッシングがとても美味しかったです。ダイエット中でも、ヘルシーなのでおいしくいただけました!

    関連キーワード

    「ささみ」の基礎

    「レタス」の基礎

    「鶏肉」の基礎

    カリニ彩
    • Artist

    カリニ彩

    料理家

    プロフィールご覧いただき ありがとうございます♡ 幼少期からイタリア、イギリス、ブラジルに住んできました。昔から食べることが大好きで、海外で出会ったお料理を家庭料理にアレンジするのが趣味かつ楽しみになっていました。 現在はイタリア人の夫と、小さな子ども達4人と日本で暮らしています⭐︎ 子どもがまだ小さいので、色々な食材を健康的に食べてもらえたら…と、考えながらお料理しています。 毎日お料理するのは本当に大変。 でも、美味しい!と言って自分が作ったものを食べてもらえると、嬉しいしやる気も出ますよね。 料理を作ることが、少しでも楽しみに変わるようなお料理をご紹介できたらと思っています。   ■プロフィール 小学生を数年間イタリア・ミラノで過ごし、イタリアという国や文化に魅了されました。 イタリア語・文化をしっかり学ぶたい!という小さい頃からの思いが消えず、大学在学中にイタリア・ボローニャ大学に交換留学。 現地で食べた数々の本場のイタリアンに感激… そこで出会ったイタリア料理を自宅で再現したり、食べ歩いたり。。。 留学中はイタリア料理にどっぷりハマりました。 大学卒業後はSEとしてイギリス、ブラジルのプロジェクトに参加。イギリス、ブラジルは色々なオリジナリティーの人々が集まる国だったのでお料理も多国籍! 食材の使い方など、とても勉強になりました。 その後イタリア人の夫と結婚し、イギリスに数年暮らし、第一子も英国で出産。 夫のマンマの本場イタリアンはやっぱりとっても美味しい…! ■Instagram ⇒⇒⇒felicehippo

    にゃでぃあのおすすめ!
    「料理家」という働き方 Artist History