主菜

豚こまと豆もやし蒸しのニンニクごまだれ

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15分
  • エネルギー342kcal
  • 炭水化物7.8g
  • 脂質25.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質5.2g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

炒め物にありがちの食材ですが、蒸した方がヘルシーなのでダイエット中の人にお勧めです。また、お酒のおつまみとしてもお勧めです。

材料2人分(蓋ができる鍋やフライパン利用)

  • 豚こま切れ肉
    150g
  • 豆もやし
    1袋
  • ニラ
    1/2束
  • 水
    60ml
  • すりおろしにんにく
    1片分
  • A
    白いりごま
    大さじ1
  • A
    酢
    小さじ1
  • A
    塩
    小さじ1/2
  • A
    水
    大さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ1と1/2
  • B
    塩
    小さじ1/2
  • B
    胡椒
    少々

作り方

  • 下準備
    ・豚こま切れ肉は下味B 塩小さじ1/2、胡椒少々をつけておく。 ・ニラは4cm長さに切る。 ・タレの用のA 白いりごま大さじ1、酢小さじ1、塩小さじ1/2、水大さじ1、ごま油大さじ1と1/2とすりおろしにんにくを混ぜておく。

    豚こまと豆もやし蒸しのニンニクごまだれの下準備
  • 1

    鍋に豆もやしを広げて入れる。その上に重ねてニラを引き、さらに豚こま切れ肉をのせる。

  • 2

    水(60ml)をまわし入れ、蓋をして中火にかける。煮立ってきたら、弱火にして5分ほど蒸し煮する。

    豚こまと豆もやし蒸しのニンニクごまだれの工程2
  • 3

    蓋を取り外し、具材を混ぜ、汁気をとばす。

  • 4

    混ぜておいたタレをかけ、強火で一煮立ちさせ、火を止める。

ポイント

蒸した後、汁けが出るので汁気をとばすと、タレが薄まらず美味しく仕上がります。

作ってみた!

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