主食
【小松菜と梅じゃこ混ぜご飯】火を使わずにあっという間！
10分
ご飯を炊く時間は除く- エネルギー435kcal
- 炭水化物87.6g
- 脂質3.8g
- たんぱく質12.5g
- 糖質85.2g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
火を使わずに簡単！ あっという間に作れる美味しい混ぜご飯です😊♪ 小松菜の準備さえしてしまえば 後は全てごはんに加えて混ぜるだけ！ ちりめんじゃこや梅干し、かつお節に旨味があるので 簡単な調味料だけでもとても美味しくなります(*^-^*) おにぎりにしていただいても◎ 🍃動画があるので一緒に見ていただくと作りやすいと思います♪
材料4人分（4～5人分）
- ごはん3合分
- 小松菜1袋(180gくらいのもの使用)
- ちりめんじゃこ大さじ4
- 梅干し2個
- Aかつお節適量
- A白胡麻大さじ1
- A白だし大さじ1
- A塩小さじ１/2 ～1
作り方
- 1
小松菜は3mm幅くらいに切り 耐熱容器に入れレンジで加熱したら 粗熱が取れるまでしばらく置く。 【加熱時間の目安】 600wで2分
- 2
ごはんにちりめんじゃこと梅干し 手でしっかり水気をしぼった小松菜 A かつお節適量、白胡麻大さじ1、白だし大さじ1、塩小さじ１/2 ～1を加えて、梅干しをほぐしながら種を取り除き 全体を切るようにしっかりよく混ぜる。
- 3
器に盛り付けてお好みでさらに 梅干し・ちりめんじゃこ・白胡麻(全て分量外)をのせる。
ポイント
・かつお節はお好きなだけ加えてください😊 ・濃いめがお好みの場合は塩や白だしを 少しずつ増やしてお好みの味に仕上げてくださいね♪ ・お使いのレンジや耐熱容器によっても加熱時間は違ってくると思います。 加熱時間の目安を記載していますが様子を見ながら加熱してください。
レシピID：461079
更新日：2023/05/23
投稿日：2023/05/23
