汁物

ほっこり幸せ♡ベーコンとエリンギのかぼちゃポタージュ

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  • エネルギー235kcal
  • 炭水化物20.8g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質18.6g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

「みりん」×「白だし」のやさしい味に ほっこりするヘルシーなスープです🎃 ポイントは調味料が少ないところ! かぼちゃの甘みとベーコン、エリンギのうま味があるので、簡単に美味しく作れます✨ ぜひ夕飯に作ってみてください☺️

材料2人分

  • かぼちゃ
    1/4個
  • ベーコンスライス
    2枚
  • エリンギ
    1/3本
  • 長ネギ
    1/2本
  • 小さじ1
  • 100ml
  • A
    牛乳
    200ml
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    白だし
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    かぼちゃを洗い、スプーンでワタを取る。濡れたまま耐熱ボウルに入れてふんわりラップをかけ、電子レンジ500Wで7分加熱する。 スプーンですりつぶし、半ペースト状にする。

    ほっこり幸せ♡ベーコンとエリンギのかぼちゃポタージュの下準備
  • 1

    ベーコンスライス、エリンギを1cm幅に切る。 長ネギは2cm幅に切る。

    ほっこり幸せ♡ベーコンとエリンギのかぼちゃポタージュの工程1
  • 2

    鍋に油をひき、中火で加熱する。ベーコン、エリンギ、長ネギを入れて、軽く焼き色がつくまで炒める。

    ほっこり幸せ♡ベーコンとエリンギのかぼちゃポタージュの工程2
  • 3

    水とかぼちゃを加えて、かぼちゃが馴染むように混ぜる。

    ほっこり幸せ♡ベーコンとエリンギのかぼちゃポタージュの工程3
  • 4

    A 牛乳200ml、みりん大さじ1、白だし小さじ1を加えて混ぜ、ひと煮立ちする。

    ほっこり幸せ♡ベーコンとエリンギのかぼちゃポタージュの工程4
  • 5

    スープ皿によそり、お好みでパセリを散らしてください☺️ ぜひ夕飯に作ってみてください🙌🏻

    ほっこり幸せ♡ベーコンとエリンギのかぼちゃポタージュの工程5

ポイント

*ラップをするときは、「必ず」爪楊枝で穴をあけるか、少し隙間を作ってラップをしましょう!長時間電子レンジで加熱をするので、水蒸気の逃げ場を作ることで破裂を防げます。

作ってみた!

  • ほぐたみ
    ほぐたみ

    2024/09/09 20:10

    えのき茸もプラスして食物繊維マシマシになりました! 味付けはとってもシンプルで美味しいポタージュスープでした😋
    ほぐたみの作ってみた!投稿(ほっこり幸せ♡ベーコンとエリンギのかぼちゃポタージュ)

質問

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