副菜

〈混ぜるだけ〉タコとセロリのおしゃれなポキ風

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

簡単でヘルシーなメニューです。 セロリの風味と食感がおしゃれなアクセントになります。

材料2人分

  • ゆでだこ
    100g
  • アボカド
    1個
  • セロリ
    15cm
  • レモン汁
    大さじ1/2
  • A
    ナンプラー
    大さじ2/3
  • A
    おろしにんにく
    大さじ2/3
  • A
    砂糖
    2つまみ
  • ごま油
    大さじ1/2
  • 薬味(香菜、青ねぎなど)
    適量(お好みで)

作り方

  • 1

    セロリは筋を取り、7㎜角に切る。ゆでだこはぶつ切りにする。

    〈混ぜるだけ〉タコとセロリのおしゃれなポキ風の工程1
  • 2

    アボカドは縦半分に切り、種を取り除いて皮を剥く。さらに縦3等分、横3等分に切り分け、レモン汁をかける。

    〈混ぜるだけ〉タコとセロリのおしゃれなポキ風の工程2
  • 3

    ボウルにA ナンプラー大さじ2/3、おろしにんにく大さじ2/3、砂糖2つまみを入れよく混ぜる。

    〈混ぜるだけ〉タコとセロリのおしゃれなポキ風の工程3
  • 4

    切ったセロリ、ゆでだこ、アボカドを入れて混ぜる。5分置いてなじませ、ごま油を入れて混ぜる。

    〈混ぜるだけ〉タコとセロリのおしゃれなポキ風の工程4
  • 5

    皿に盛り付け、薬味(香菜、青ねぎなど)を散らす。

    〈混ぜるだけ〉タコとセロリのおしゃれなポキ風の工程5

ポイント

ナンプラーは醤油でも代用可です。

作ってみた!

質問

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