副菜
【包丁不要！お腹すっきり納豆キムチばくだん】5分やせレシピ
投稿日2024/08/28
更新日2024/08/28
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安150円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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毎日でも食べてほしいくらいおすすめ！ 包丁いらずの超簡単腸活レシピです。 ごはんにのせたり、ヘルシーなおつまみにもなります♪ 【以下の効果が期待できます】 ・納豆・キムチの発酵食品で善玉菌を増やす ・めかぶで水溶性食物繊維を摂り、お通じをよくする ・ネバネバ成分で満腹感が得られやすい ・ビタミン・カルシウム・食物繊維がとれる 私はこれを食べると毎回と言っていいほどお通じが来ます。(笑) 最近食べすぎたかな～ やせたいなという方はぜひおすすめです。
材料1人分
- 納豆1パック
- めかぶ1パック
- 白菜キムチ40g
- 刻みたくあん15g
- 卵黄1個
- 白いりごま少々
- しょうゆ・ごま油適量
作り方
ポイント
焼きのりや韓国のりも合います。
- 準
・卵から卵黄を取る。 ・納豆、めかぶ、白菜キムチ、刻みたくあんを用意する。
- 1
器に納豆、めかぶ、白菜キムチ、刻みたくあんを盛る。中心に卵黄をのせ、白いりごまをふる。食べる直前にしょうゆ・ごま油をかけてよく混ぜる。
レシピID
488908
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管理栄養士☘️maicook
管理栄養士・料理家
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ご訪問ありがとうございます🌸 たくさん食べても無理なくダイエット! 野菜たっぷりのレシピを心がけています。 レシピを通して、 たくさんの方に料理の楽しさを知ってもらえたら嬉しいです。 食べることが大好きで食に関する資格を取得しました。(管理栄養士・調理師・フードコーディネーター・認定臨床栄養医学指導士etc.) 小中学校・保育園の給食調理におよそ6年間携わり、大量調理も熟知しています。 食品会社では商品のレシピ開発や素材の研究を行いました。BtoB、BtoCのレシピ開発、栄養価計算、栄養コラム、写真撮影など多数担当しました。 ・ダイエットレシピ ・管理栄養士・学校給食調理直伝レシピ
