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    【1歳から】鉄分摂れるツナと小松菜の栄養ふりかけ♩

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    • 10

    50mlのフリージング容器にいれて冷凍保存がおすすめです。

    材料1人分(4食分)

    • ツナ缶
      1缶(70g)(水煮またはオイル)
    • 小松菜
      2株(85g)
    • 少々
    • A
      かつお節
      2g
    • A
      白いりごま
      小さじ1
    • A
      めんつゆ(3倍濃縮)
      小さじ2
    • ごま油
      小さじ1

    作り方

    • 下準備
      小松菜を粗みじん切りにする。

      【1歳から】鉄分摂れるツナと小松菜の栄養ふりかけ♩の下準備
    • 1

      フライパンにごま油をひき小松菜と塩をいれ中火で3〜4分炒める。

      【1歳から】鉄分摂れるツナと小松菜の栄養ふりかけ♩の工程1
    • 2

      ツナ缶とA かつお節2g、白いりごま小さじ1、めんつゆ(3倍濃縮)小さじ2をいれ弱火で1〜2分炒める (ツナ缶のオイルまたは水は切る。)

      【1歳から】鉄分摂れるツナと小松菜の栄養ふりかけ♩の工程2

    ポイント

    よく炒めることで小松菜の苦味が抑えられるので 小さい子も食べやすくなります♩

    作ってみた!

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