【１歳から】鉄分摂れるツナと小松菜の栄養ふりかけ♩

材料1人分（4食分）

• ツナ缶
  1缶(70g)(水煮またはオイル)
• 小松菜
  2株(85g)
• 塩
  少々
• A
  かつお節
  2g
• A
  白いりごま
  小さじ１
• A
  めんつゆ(3倍濃縮)
  小さじ2
• ごま油
  小さじ1

作り方

• 下準備
  小松菜を粗みじん切りにする。

  
• 1

  フライパンにごま油をひき小松菜と塩をいれ中火で３〜４分炒める。

  
• 2

  ツナ缶とA かつお節2g、白いりごま小さじ１、めんつゆ(3倍濃縮)小さじ2をいれ弱火で1〜２分炒める （ツナ缶のオイルまたは水は切る。）

  

ポイント

よく炒めることで小松菜の苦味が抑えられるので 小さい子も食べやすくなります♩

作ってみた！

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