主菜
【１歳から】鉄分摂れるツナと小松菜の栄養ふりかけ♩
投稿日2024/10/24
更新日2024/10/24
調理時間10分
50mlのフリージング容器にいれて冷凍保存がおすすめです。
材料1人分（4食分）
- ツナ缶1缶(70g)(水煮またはオイル)
- 小松菜2株(85g)
- 塩少々
- Aかつお節2g
- A白いりごま小さじ１
- Aめんつゆ(3倍濃縮)小さじ2
- ごま油小さじ1
作り方
ポイント
よく炒めることで小松菜の苦味が抑えられるので 小さい子も食べやすくなります♩
- 準
小松菜を粗みじん切りにする。
- 1
フライパンにごま油をひき小松菜と塩をいれ中火で３〜４分炒める。
- 2
ツナ缶とA かつお節2g、白いりごま小さじ１、めんつゆ(3倍濃縮)小さじ2をいれ弱火で1〜２分炒める （ツナ缶のオイルまたは水は切る。）
レシピID
492197
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「小松菜」の基礎
- Artist
うたまるごはん
こどもごはん研究家
- 離乳食アドバイザー
書籍うたまるごはんシリーズ累計発行部数33万部。 「うたまるごはんのかんたんフリージング離乳食・幼児食」 →まるっとマネする1週間フリージング本 「うたまるごはんのかんたん親子ごはん」 →とりわけ幼児食本 Amazon、楽天、全国の書店さんにて発売中です。 また書籍には載っていない 「離乳食完了期の1週間フリージング」をBASEにて販売中です。 Instagramを中心に離乳食、幼児食のレシピを発信しています。 【フォロワー数25.7万人】 資格 離乳食アドバイザー 離乳食幼児食コーディネーター こども分子栄養学アドバイザー
