副菜

【小松菜と梅じゃこ生ふりかけ】ご飯のお供♬︎

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  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

【ご飯のお供🍚食卓にあると嬉しい✨おてがる副菜🥢】 小松菜は1袋まるっと使って栄養補給🥬 梅の酸味とじゃこと胡麻の香りが 食をそそりご飯のお供にぴったり✨ ちりめんじゃこで噛む回数も 増えるので子どものカミカミ練習や 大人はダイエットにも良さそうです🙈♬︎ 作り置きや食卓に1品あると 嬉しい副菜です🥢✨

材料2人分(2~4人分)

  • 小松菜
    1束(200g)
  • ちりめんじゃこ
    大さじ3(10g)
  • 梅干し
    2~3個(梅肉20g)
  • A
    醤油、みりん
    各大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • 白ごま
    小さじ2

作り方

  • 1

    小松菜はみじん切りにする。梅干しは種を取りたたく。

    【小松菜と梅じゃこ生ふりかけ】ご飯のお供♬︎の工程1
  • 2

    フライパンにごま油小さじ2(分量外)を熱しちりめんじゃこと小松菜の芯を先に炒め、葉を入れる。

    【小松菜と梅じゃこ生ふりかけ】ご飯のお供♬︎の工程2
  • 3

    全体にしんなりしたらA 醤油、みりん各大さじ1、砂糖小さじ1と梅干しを加え炒め合わせる。

    【小松菜と梅じゃこ生ふりかけ】ご飯のお供♬︎の工程3
  • 4

    最後に白ごまをふる。

    【小松菜と梅じゃこ生ふりかけ】ご飯のお供♬︎の工程4

ポイント

★保存期間は冷蔵で2~3日程度です。

作ってみた!

  • 662775
    662775

    2024/07/24 14:25

    小松菜は離乳食に葉を使ったのでほぼ茎のみで作ったのですが、めちゃくちゃ美味しくて感動しました!ごはんにもおにぎりにもぴったりでお気に入りレシピになりそうです。また作ります。
  • yucacooks
    yucacooks

    2021/10/16 06:14

    小松菜が苦手なんですけど、すごく美味しかったです!!❤️ 旦那さんも気に入ってくれたので、ご飯のお供の定番の1つにしたいと思います☺️ 素晴らしいレシピをありがとうございます🙏✨

質問

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