【鉄分不足☆作りおきに便利♪】小松菜のご飯のおとも

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2022.01.23

分類副菜

調理時間: 5分

ID 429700

あおにーな

安くて早くて美味しい!栄養バランス抜群おかず

◆鉄分不足解消に小松菜、タンパク質のツナを使ったご飯のおともを考えました♪
◆ラー油を入れることで一気に中華風に近づきます♪
◆お弁当にも、朝ごはんにも活躍する品です☆

※動画では、23:14〜ご覧になれます!

●作り置きも可能
冷蔵 : 5日 冷凍 : 14日

    材料

    4人分
    小松菜 1束
    ツナ 1缶(約70g)
    A
    鶏がらスープの素、すり白ごま、いり白ごま 各大さじ1
    A
    生姜チューブ、ニンニクチューブ 各3cm
    ごま油 小さじ1
    ラー油 小さじ1(お好みで)

    作り方

    ポイント

    【美味しく作るポイント3つ】

    ①小松菜は1cm幅に細かく切る→ツナや調味料とよく絡み、ご飯がより進みます♪

    ②フライパンで炒める→レンチンだと水っぽくなるので、水分を飛ばす目的で☆

    ③ツナのオイルを入れてもOK!その場合はツナ→小松菜の順にフライパンに入れて、ごま油は不要です☆

    ※フッ素樹皮加工のフライパンを使用しています。
    ※生姜、ニンニクチューブは、S&Bのものを使用しています。

    ◆些細なことでも、ご質問お待ちしています!ひとりで悩むより、聞いちゃいましょう☆
    ◆作った報告もとても励みになります!いつもありがとうございます!
    1. ▼小松菜は1cm幅に細かく切る。
      ▼ツナ缶のオイルはきる。
    2. フライパンにごま油を熱し、小松菜とツナを入れてしんなりするまで5分ほど炒める。
    3. A

      鶏がらスープの素、すり白ごま、いり白ごま 各大さじ1、生姜チューブ、ニンニクチューブ 各3cm

      を入れて混ぜ合わせ、お好みでラー油をかける。
    4 352

    コメント・感想 Comment

    654257 さん
    2022.01.25 19:43

    おいしくできました😆 やみつきになりそうです‼️🤭

    あおにーな
    あおにーな さん
    2022.01.26 08:21:40

    654257さん✨ うわぁ〜良かったです(^-^) 和風だしを小さじ1/4と熱湯をかけて、お茶漬けにしてもいいし、納豆と一緒に朝ごはんや何もしたくない日のお昼などにしても良いですよねv('▽^*) 嬉しいコメントをありがとうございます♡

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