【12kgやせた管理栄養士考案】低糖質○○○ピザ🍕
投稿日2022/02/07
更新日2022/02/07
調理時間5分
＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟○○○をピザ生地がわりにつかって糖質オフ！ 🌟約5分で出来るから忙しい時のごはんにピッタリ！ ▶︎冷蔵保存：1日 ▶︎代用食品： ピーマン→マッシュルーム ▶︎ 栄養価（1人前あたり）： カロリー ：152 kcal タンパク質 ： 13.1 g 脂質 : 9.9 g 炭水化物 : 4.8 g －食物繊維 ： 0.9 g －糖質 ： 3.9 g 塩分 ： 0.7 g
材料1人分
- 油揚げ1枚
- ツナ缶（水煮）1/2缶
- ピーマン1/2個
- ケチャップ小さじ2
- ミックスチーズ10g
- 黒コショウ適量
作り方
ポイント
具材を油揚げにのせる時、四辺の端は何ものせないでおくと焼きあがったときパリパリになっておいしいです！
- 準
キチンばさみで切り込みを入れて油揚げの裏側を開く。 2枚のキッチンペーパーで油揚げをおさえて、余分な油を取り除く・
- 1
魚焼きグリルで約1分～1分半、油揚げの表面を焼く。 焼いている間にピーマンを輪切りにする。
- 2
油揚げをひっくり返す。 裏面側にケチャップ、ツナ缶（水煮）、ピーマン、ミックスチーズの順に乗せていき、再びグリルで約２分焼く。
- 3
盛り付けて、黒コショウをかける。
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管理栄養士・ダイエット料理研究家
- 管理栄養士
管理栄養士 / ダイエット料理研究家。 1993年生まれ。秋田県出身 山形県在住。 -12kgのダイエットに成功。リバウンドなし。 親や友達に「ハイエナ」と呼ばれるほど食欲オバケだった私でも出来た、ダイエット中でも心も身体も満足するレシピを心がけています! 得意分野は ＼ 簡単にできるゆる糖質制限レシピ (栄養価計算付き)/ ================================================ ・痩せたいけど、食事の我慢をしたくない! ・食事を楽しみながらダイエットを成功させたい! ・簡単にできるダイエット料理レシピを知りたい! ================================================ 「キャラメル」「ナッツ」という言葉に弱いです。