主食
【12kgやせた管理栄養士考案】低糖質○○○ピザ🍕
5分
- エネルギー152kcal
- 炭水化物4.8g
- 脂質9.9g
- たんぱく質13.1g
- 糖質3.9g
- 食塩相当量0.7g
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＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟○○○をピザ生地がわりにつかって糖質オフ！ 🌟約5分で出来るから忙しい時のごはんにピッタリ！ ▶︎冷蔵保存：1日 ▶︎代用食品： ピーマン→マッシュルーム ▶︎ 栄養価（1人前あたり）： カロリー ：152 kcal タンパク質 ： 13.1 g 脂質 : 9.9 g 炭水化物 : 4.8 g －食物繊維 ： 0.9 g －糖質 ： 3.9 g 塩分 ： 0.7 g
作り方
下準備
キチンばさみで切り込みを入れて油揚げの裏側を開く。 2枚のキッチンペーパーで油揚げをおさえて、余分な油を取り除く・
- 1
魚焼きグリルで約1分～1分半、油揚げの表面を焼く。 焼いている間にピーマンを輪切りにする。
- 2
油揚げをひっくり返す。 裏面側にケチャップ、ツナ缶（水煮）、ピーマン、ミックスチーズの順に乗せていき、再びグリルで約２分焼く。
- 3
盛り付けて、黒コショウをかける。
作ってみた！
❀苺涙花＊(もなか)❀2025/01/13 20:30
写真なくてすみませんm(_ _)m 簡単なのにめちゃくちゃ美味しくてびっくりしました!(θ‿θ)本を買わせていただきまして、色いろ作ってます!美味しいからダイエット頑張れそうです!ありがとうございましたm(_ _)m
Yuuko2024/10/06 12:45
油揚げのピザ🍕❣️ヘルシーで 油揚げパリパリ とっても美味しかったです😋
