汁物
【12kgやせた管理栄養士考案】えのきと白菜の痩せスープ
10分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー91kcal
- 炭水化物8.5g
- 脂質4.6g
- たんぱく質5.5g
- 糖質6.0g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。
＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟くたくた白菜がたまらない！ 🌟使う調味料はたった2つ♡ 🌟1日に目安の食物せんいを約15%補える（女性の場合）！ ▶︎ 栄養価（1人前分） カロリー ： 91 kcal たんぱく質 ：5.5 g 脂質 : 4.6 g 炭水化物 : 8.5 g －食物繊維 ：2.5 g －糖質 ：6.0 g 塩分 ：1.2 g ※あくまで目安です。
材料2人分
- 白菜100 g
- えのき1/2袋
- 絹ごし豆腐1パック（150 g）
- ごま油小さじ1
- 粗挽き黒こしょう、ごま油各適量
- A水300 ml
- A顆粒鶏がらスープの素小さじ2
- Aウスターソース小さじ1
作ってみた！
ゆっこ2026/01/06 19:55
とっても美味しくてお好みの味でした😆💕 ダイエットしてる為このスープとヨーグルトのみ食すので、材料を全て多めにしましたが 上手くできましたー🎵 ウスターソースがいい味だしてるのかも✨ 美味しいレシピ😋ありがとうございました🙏
ミルク2024/11/05 16:23
優しいお味で美味しかったです😋✨ 冬は常備している食材なので、困ったらこのスープを作ろうと思います🫡
ナムディ2023/11/05 12:39
レシピにぴったり材料があったので作らせていただきました🌟 ウスターソースをスープの味付けに使った事がなかったのですがとても美味しかったです😋
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