主菜
【12kgやせた管理栄養士考案】和風出汁ガパオライス
投稿日2024/03/23
更新日2024/03/27
調理時間15分
＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟調味料は出汁パックとみりんだけ！ 🌟食べた瞬間から、出汁の香り・うまみが口の中に広がる 🌟お弁当にもピッタリ
材料2人分
- ご飯2人分
- 鶏ひき肉（むね肉）200ｇ
- 赤パプリカ1/2個
- 玉ねぎ1/4個
- 小ねぎ15 ｇ
- 米油小さじ1/2
- A鰹節屋の割烹だしパック1袋(中身を使用)
- Aみりん小さじ1
- 目玉焼き2個分
- 粗挽き黒こしょう適量（お好みで）
作り方
ポイント
🔸 代用食材 🔸 ・小ねぎ →小松菜 ・赤パプリカ →黄パプリカ、ピーマン
- 準
・玉ねぎ →みじん切り ・赤パプリカ →1cm幅の角切り ・小ねぎ →5mm幅の小口切り
- 1
フライパンに米油をひき、玉ねぎと赤パプリカを入れて中火で炒める。 玉ねぎの色が半透明になったら鶏ひき肉（むね肉）を入れて色が変わるまで炒める。
- 2
A 鰹節屋の割烹だしパック1袋、みりん小さじ1と小ねぎを入れて炒める。
- 3
ご飯を盛り付けて具材をのせる。目玉焼きをのせて、粗挽き黒こしょうをかける。
レシピID
479993
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こんなな 【ダイエットレシピ】
管理栄養士・ダイエット料理研究家
- 管理栄養士
管理栄養士 / ダイエット料理研究家。 1993年生まれ。秋田県出身 山形県在住。 -12kgのダイエットに成功。リバウンドなし。 親や友達に「ハイエナ」と呼ばれるほど食欲オバケだった私でも出来た、ダイエット中でも心も身体も満足するレシピを心がけています! 得意分野は ＼ 簡単にできるゆる糖質制限レシピ (栄養価計算付き)/ ================================================ ・痩せたいけど、食事の我慢をしたくない! ・食事を楽しみながらダイエットを成功させたい! ・簡単にできるダイエット料理レシピを知りたい! ================================================ 「キャラメル」「ナッツ」という言葉に弱いです。