レシピサイトNadia
    主菜

    PR:ヤマキ株式会社

    【12kgやせた管理栄養士考案】和風出汁ガパオライス

    • 投稿日2024/03/23

    • 更新日2024/03/27

    • 調理時間15

    \今回のレシピのおすすめポイント/ 🌟調味料は出汁パックとみりんだけ! 🌟食べた瞬間から、出汁の香り・うまみが口の中に広がる 🌟お弁当にもピッタリ

    材料2人分

    • ご飯
      2人分
    • 鶏ひき肉(むね肉)
      200g
    • 赤パプリカ
      1/2個
    • 玉ねぎ
      1/4個
    • 小ねぎ
      15 g
    • 米油
      小さじ1/2
    • A
      鰹節屋の割烹だしパック
      1袋(中身を使用)
    • A
      みりん
      小さじ1
    • 目玉焼き
      2個分
    • 粗挽き黒こしょう
      適量(お好みで)

    作り方

    ポイント

    🔸 代用食材 🔸  ・小ねぎ   →小松菜  ・赤パプリカ   →黄パプリカ、ピーマン

    • ・玉ねぎ  →みじん切り ・赤パプリカ  →1cm幅の角切り ・小ねぎ  →5mm幅の小口切り

      【12kgやせた管理栄養士考案】和風出汁ガパオライスの下準備
    • 1

      フライパンに米油をひき、玉ねぎと赤パプリカを入れて中火で炒める。 玉ねぎの色が半透明になったら鶏ひき肉(むね肉)を入れて色が変わるまで炒める。

      【12kgやせた管理栄養士考案】和風出汁ガパオライスの工程1
    • 2

      A 鰹節屋の割烹だしパック1袋、みりん小さじ1と小ねぎを入れて炒める。

      【12kgやせた管理栄養士考案】和風出汁ガパオライスの工程2
    • 3

      ご飯を盛り付けて具材をのせる。目玉焼きをのせて、粗挽き黒こしょうをかける。

      【12kgやせた管理栄養士考案】和風出汁ガパオライスの工程3
    レシピID

    479993

    質問

    作ってみた!

    「ガパオライス」のレシピをまとめて見る

    関連キーワード

    こんなな 【ダイエットレシピ】
    • Artist

    こんなな 【ダイエットレシピ】

    管理栄養士・ダイエット料理研究家

    • 管理栄養士

    管理栄養士 / ダイエット料理研究家。 1993年生まれ。秋田県出身 山形県在住。 -12kgのダイエットに成功。リバウンドなし。 親や友達に「ハイエナ」と呼ばれるほど食欲オバケだった私でも出来た、ダイエット中でも心も身体も満足するレシピを心がけています! 得意分野は \ 簡単にできるゆる糖質制限レシピ (栄養価計算付き)/ ================================================ ・痩せたいけど、食事の我慢をしたくない! ・食事を楽しみながらダイエットを成功させたい! ・簡単にできるダイエット料理レシピを知りたい! ================================================ 「キャラメル」「ナッツ」という言葉に弱いです。

    「料理家」という働き方 Artist History