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\今回のレシピのおすすめポイント/ 🌟ダイエット中の作り置きにピッタリ! 🌟洗い物が少なくて◎ 🌟1日に必要なタンパク質の約35%を補える(女性の場合) ▶︎ 栄養価(1人前分) カロリー : 123 kcal たんぱく質: 17.1 g 脂質 : 3.0 g 炭水化物 : 7.1 g -食物繊維 : 1.3 g -糖質 : 5.8 g 塩分 : 1.0 g ※あくまで目安です。
🔸代用食材🔸 ・ブロッコリー →カリフラワー、インゲン ・はちみつ →きび砂糖
・ブロッコリー →粗めに刻む ・ささみ →A 塩ひとつまみ、みりん小さじ1をかけて、全体になじませる。 それぞれを耐熱容器に入れる。
ふんわりとラップをして電子レンジ(600w)で2分加熱する。 一度取り出し、ささみをひっくり返したら、再びラップをして1分加熱する。
B 粒マスタード大さじ1と1/2、はちみつ小さじ1、粗挽き黒こしょう適量を入れて、よく和える。
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こんなな 【ダイエットレシピ】
管理栄養士・ダイエット料理研究家
管理栄養士 / ダイエット料理研究家。 1993年生まれ。秋田県出身 山形県在住。 -12kgのダイエットに成功。リバウンドなし。 親や友達に「ハイエナ」と呼ばれるほど食欲オバケだった私でも出来た、ダイエット中でも心も身体も満足するレシピを心がけています! 得意分野は \ 簡単にできるゆる糖質制限レシピ (栄養価計算付き)/ ================================================ ・痩せたいけど、食事の我慢をしたくない! ・食事を楽しみながらダイエットを成功させたい! ・簡単にできるダイエット料理レシピを知りたい! ================================================ 「キャラメル」「ナッツ」という言葉に弱いです。