主菜にサラダを2品添えた、野菜がたっぷりの30分献立
1日目
厚揚げと小松菜《旨塩♡そぼろ炒め》
ブロッコリーとトマト《デリ風♡和風サラダ》
新玉ねぎと焼きささみ《南蛮漬け風♡サラダ》
南蛮漬け風サラダを最初に作り、漬けておきます。サラダの野菜の準備をしたら、主菜を作りながら、ブロッコリーのサラダを仕上げます。
2日目
鶏肉とたっぷりきのこの《テリテリ♡甘辛炒め》
新玉ねぎとトマト《和風~な♡やみつきマリネ》
デパ地下デリ風《具沢山♡コールスロー》
トマトのマリネを最初に作って、冷やしておきます。コールスローの野菜の準備をしたら、主菜の肉を焼きながら、コールスローを仕上げます。
mikana
みかおうちキッチン
sako(栄養士)
2026/06/28
coto
2022/08/04
2020/08/09
RINATY(りなてぃ)
野菜ソムリエ・ソイフードマイスター・腸活アドバイザー