副菜

あと1品に《10分おつまみ》ゴーヤとカニカマのやみつきナムル

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10
  • エネルギー65kcal
  • 炭水化物5.8g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

カニカマとゴーヤがとってもよく合う、パクパクいけちゃうおつまみサラダです😋 すぐ出来るので、あと1品におすすめ♪♪

材料4人分

  • ゴーヤ
    1本
  • カニカマ
    60g
  • A
    中華だしの素
    小さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ2
  • A
    いりごま
    大さじ2

作り方

  • 1

    ゴーヤ縦半分に切って、スプーンでワタをとり、薄切りにする。 塩をふり、5分置く。 サッと洗って絞り、耐熱容器に入れて、電子レンジ800wで1分加熱し(ラップは、しない)粗熱をとる

  • 2

    ボウルに、ゴーヤ、ほぐしたカニカマ、A 中華だしの素小さじ1、ごま油小さじ2、いりごま大さじ2を入れ、和える

ポイント

■ゴーヤをレンジする時は、ラップをせずに、水分を飛ばしてください。

作ってみた!

  • サラ
    サラ

    2025/09/05 20:11

    ゴーヤをたくさんいただいたので、消費するのにこちらを💁‍♀️ ユーザー友の楽キチさんも作られてました❣️ マヨネーズのサラダと迷ったんですが、主菜がおろしハンバーグだったので、さっぱり系にして正解でした❣️ パクパク食べられて、ヘルシーなナムルです。 mikanaさん、簡単美味しいレシピありがとうございました💕 楽キチさん、また真似させてもらいました🤭
    サラの作ってみた!投稿(あと1品に《10分おつまみ》ゴーヤとカニカマのやみつきナムル)
  • 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
    楽ラク手抜キッチン🐶🐾

    2025/03/13 00:41

    ゴーヤとカニカマのやみつきナムル💚🦀💫✨ 最近蒸し暑い〜🫠🥵ってコトで、サッパリしたゴーヤ💚の季節も始まって、サッパリゴーヤ💚のナムル〜💜🥳💫✨✨ ゴーヤのほろ苦さと、しっとりカニカマ🦀に、胡麻油の風味の効いた、たっぷり胡麻💛の絶品のタレ🧡で、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ パパん👨🏼が美味過ぎる〜って、明日も食べたい〜って抱えて食べてた〜💖🥰💕💫✨ これから暑くなっていく季節に、ヘリピ💙だよ〜💖😽💕💫✨ めっちゃ美味しかったから、また作る〜💖😋💕💫✨ mikanaさん🩵😸いつも毎日、ありがと〜ございます💜🐶🐾
    楽ラク手抜キッチン🐶🐾の作ってみた!投稿(あと1品に《10分おつまみ》ゴーヤとカニカマのやみつきナムル)

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