ほうれん草ともやし《ダイエット♡中華サラダ》
投稿日2023/05/11
更新日2024/03/31
調理時間10分
ほうれん草ともやしで中華風のボリュームサラダにしました♪♪
材料4人分
- ほうれん草1束
- もやし1袋
- かにかまぼこ1パック(90ｇ)
- A酢大さじ1
- A薄口醤油大さじ1
- A砂糖大さじ1/2
- A中華だしの素小さじ2/3
- Aごま油大さじ1
- Aすりごま大さじ2
作り方
ポイント
■野菜の水分はしっかり切ってください。
- 準
・ほうれん草は、1分ほど茹で、冷水にとり、4cm長さに切る。 ・もやしは、耐熱容器に入れ、ラップする。電子レンジ(800w)で2分30秒～3分加熱し、粗熱をとる。 ・A 酢大さじ1、薄口醤油大さじ1、砂糖大さじ1/2、中華だしの素小さじ2/3、ごま油大さじ1、すりごま大さじ2を混ぜ合わせる。
- 1
ボウルに、ほうれん草、もやし、ほぐしたかにかまぼこを入れ、A 酢大さじ1、薄口醤油大さじ1、砂糖大さじ1/2、中華だしの素小さじ2/3、ごま油大さじ1、すりごま大さじ2で和える。
460031
質問
作ってみた!
- 753724
2024/01/04 17:27
さっぱりして美味しかったです！！(o^∀^o) - 923514
2023/09/04 19:17
🎶 - そうちゃんまま。
2023/08/01 01:51
ほうれん草は根元に切り込みを入れ洗ってラップに包みお皿にのっけてレンチン3分 もやしも3分 カニカマはさいただけ とっても美味しい副菜が簡単に出来ました☺️ すりごまに炒りごまもたっぷり😍 また作ります💕 - 923514
2023/07/18 12:41
いつも副菜的な役割で作ってます(^^)
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mikana
ソイフードマイスター
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🔸2023.12 年間レシピ投稿大賞受賞 🔸2023.4 月間MVP受賞 🔸2022.12 Artist献立賞受賞 🔸2023.7 Artist献立賞受賞 🔸2023.12 モンマンシェ野菜をMOTTOプロジェクト 《グランプリ受賞》 🔸2023.5 余った食材て作るラクうまレシピ選手権 《S&B賞受賞》 🔸2023.4 フードロスをなくそう!訳あり食材活用レシピコンテスト 《準グランプリ受賞》 🔸2022.5 Nadia「簡単ラクする!作り置きレシピコンテスト 」《グランプリ受賞》 ―――――――――――――――――――― ソイフードと、旬の野菜を使った、身近な調味料で作る、簡単、時短、ヘルシーおつまみおかずを発信中 道の駅が大好きなので、旬の野菜を使った、 野菜料理が中心です。 最近は高タンパクおかず、まごわやさしいを意識した料理も、研究中です。 どうぞよろしくお願い致します。 🏠福岡在住 ■ソイフードマイスター ■ベジタブル&フルーツアドバイザー ■健康食アドバイザー ■食育アドバイザー