副菜

レンジでOK《箸が止まらん♡やみつききのこ》

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  • エネルギー115kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質6.2g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

きのこが最高に美味しく食べられる、簡単サラダ♪♪塩麹ときのこの旨みで、パクパク止まらない♪♪ダイエット中にも嬉しい、食物繊維たっぷり、腸活サラダ♪♪

材料2人分

  • えのき茸
    1袋(100g)
  • しめじ
    1/2袋(100g)
  • ちくわ
    1本(長さ16cmのもの使用)
  • 大葉
    4~5枚
  • A
    塩麹
    小さじ2
  • A
    ごま油、しょうゆ
    各小さじ1
  • A
    柚子胡椒
    小さじ1/4~
  • A
    白いりごま
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    ・えのき茸は、根元を落とし、半分の長さに切る。 ・しめじは、根元を落とし、ばらす。 ・ちくわは、輪切りにする。 ・大葉は、1cm程にちぎる。

  • 1

    えのき茸としめじを耐熱容器に入れ、ラップをして、電子レンジ(600w)て3分~3分30秒加熱する。ざるでしっかり水分を切って、冷ます。

    レンジでOK《箸が止まらん♡やみつききのこ》の工程1
  • 2

    ボウルに、A 塩麹小さじ2、ごま油、しょうゆ各小さじ1、柚子胡椒小さじ1/4~、白いりごま大さじ1を入れ、混ぜ合わせる。えのき茸、しめじ、ちくわを和える

    レンジでOK《箸が止まらん♡やみつききのこ》の工程2
  • 3

    最後に大葉を加える。

    レンジでOK《箸が止まらん♡やみつききのこ》の工程3

ポイント

■きのこの水分は、ザルでしっかり切ってください。 ■加熱時間は目安です。しっかり火を通してください。

作ってみた!

  • ゆっこ
    ゆっこ

    2026/01/12 19:19

    柚子胡椒がいいかんじにピリッとして 美味しかった👍😋 表示よりちょっと味濃くしましたが、 やっぱり表示通りの量がいいかもです👍 次回は表示通りに作ります😅 ダイエット中にも嬉しい美味しいレシピ ありがとうございました🙏💕
    ゆっこの作ってみた!投稿(レンジでOK《箸が止まらん♡やみつききのこ》)
  • りん
    りん

    2025/11/05 18:08

    きのこがたっぷり食べられて嬉しいレシピです♪ 塩麹のまろやかなお味でお箸が止まりませんでした😆 しそがアクセントになっててとっても美味しかったです💚
    りんの作ってみた!投稿(レンジでOK《箸が止まらん♡やみつききのこ》)
  • まゆ
    まゆ

    2025/08/30 00:23

    ちょうど材料が揃っていたので作ってみました✨ 塩麹、柚子胡椒、大葉と好きな調味料、薬味が勢揃い🥳 1人で2人分食べたくなるくらい、すごく美味しかったです🥰💖想像以上の美味しさでした🫶 mikanaさん♡ごちそうさまでした🍀
    まゆの作ってみた!投稿(レンジでOK《箸が止まらん♡やみつききのこ》)

質問

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mikana
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mikana

野菜ソムリエ・ソイフードマイスター・腸活アドバイザー

  • 野菜ソムリエ
  • ベジタブル&フルーツアドバイザー
  • 健康食アドバイザー
  • 食育アドバイザー