かぼちゃと玉ねぎ《マヨなし♡塩昆布ツナサラダ》

材料2人分

• かぼちゃ
  正味200ｇ
• 玉ねぎ
  小1/2個(70ｇ)
• ツナ缶(水煮)
  1缶(70ｇ)
• A
  塩昆布
  7ｇ
• A
  白いりごま
  大さじ1と1/2
• A
  ごま油
  小さじ2
• A
  麺つゆ(2倍濃縮)
  小さじ1

作り方

• 下準備
  ・かぼちゃは、2cm各に切る。 ・玉ねぎは、薄切りにし、水に10分さらして、しっかりしぼる。 ・ツナ缶(水煮)は、缶汁をきる。

• 1

  かぼちゃは、耐熱容器に入れ、ラップをして、電子レンジ(600w)で、4分加熱する(竹串がすっと通るまで)ラップをとり、更に30秒～1分加熱し、水分を飛ばす。

  
• 2

  かぼちゃ、玉ねぎ、ツナ缶(水煮)をA 塩昆布7ｇ、白いりごま大さじ1と1/2、ごま油小さじ2、麺つゆ(2倍濃縮)小さじ1で和える。塩昆布が馴染むまで、3分程置く。

  

ポイント

■塩昆布が馴染むまで、3分程置いてください。 ■加熱時間は目安です。

作ってみた！

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