副菜

5分で完成《長芋と水菜♡梅おかかサラダ》

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  • エネルギー87kcal
  • 炭水化物12.1g
  • 脂質3.1g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シャキシャキ長芋と水菜を、さっぱり梅だれで和えた、和風サラダ🥗白だしとかつお節の旨みに、ごま油もポイント😋 箸休めにも、お酒のお供にも、ぴったりの一品です✨️

材料3人分

  • 長芋
    200g
  • 水菜
    50g
  • かつお節
    2袋(3g)
  • A
    はちみつ梅
    2個(正味25g)
  • A
    白だし
    小さじ2
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    白いりごま
    大さじ1と1/2
  • レモン汁
    小さじ1/3

作り方

  • 下準備
    ・長芋は、細切りにして、レモン汁で和える。 ・水菜は、2~3cm幅に切る。 ・はちみつ梅は、種をとり、刻む。A はちみつ梅2個、白だし小さじ2、ごま油小さじ1、白いりごま大さじ1と1/2を混ぜ合わせる。

    5分で完成《長芋と水菜♡梅おかかサラダ》の下準備
  • 1

    水菜と長芋に、かつお節をまぶす。

    5分で完成《長芋と水菜♡梅おかかサラダ》の工程1
  • 2

    1をA はちみつ梅2個、白だし小さじ2、ごま油小さじ1、白いりごま大さじ1と1/2和える

    5分で完成《長芋と水菜♡梅おかかサラダ》の工程2

ポイント

■はちみつ梅は塩分6%のものを使用しています。 ■水菜の水分は、しっかり切ってください。

作ってみた!

  • nachiko
    nachiko

    2026/06/09 18:36

    さっぱりしていてこれからの季節にピッタリですね
    nachikoの作ってみた!投稿(5分で完成《長芋と水菜♡梅おかかサラダ》)
  • 鶏皮坊主
    鶏皮坊主

    2026/02/25 23:00

    さっぱりした食感の水菜とネバネバの長芋の組み合わせは最高です。もりもり食べちゃいました。
    鶏皮坊主の作ってみた!投稿(5分で完成《長芋と水菜♡梅おかかサラダ》)

質問

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mikana
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mikana

野菜ソムリエ・ソイフードマイスター・腸活アドバイザー

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  • ベジタブル&フルーツアドバイザー
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