副菜

トマトとオクラ《大葉香る♡極旨だれサラダ》

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  • エネルギー87kcal
  • 炭水化物8.9g
  • 脂質5.1g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ぽん酢とオイスターソースで簡単極旨サラダに✨️オクラの粘りで、ドレッシングもしっかり絡みます👍

材料3人分

  • トマト
    200g
  • オクラ
    10本
  • 大葉
    5枚
  • A
    かつお節
    2袋(3g)
  • A
    白いりごま
    大さじ2
  • B
    ぽん酢しょうゆ
    大さじ2
  • B
    ごま油
    大さじ1/2
  • B
    オイスターソース
    小さじ1
  • B
    砂糖
    小さじ1/3

作り方

  • 1

    ・トマトは、1口大に切る。 ・大葉は、1cm程にちぎる。 ・オクラは、がくとへたをとり、2分茹でたら、冷水にとる。斜めに2な~3等分する。

    トマトとオクラ《大葉香る♡極旨だれサラダ》の工程1
  • 2

    1にA かつお節2袋、白いりごま大さじ2をまぶしたら、混ぜ合わせたB ぽん酢しょうゆ大さじ2、ごま油大さじ1/2、オイスターソース小さじ1、砂糖小さじ1/3和える

    トマトとオクラ《大葉香る♡極旨だれサラダ》の工程2

ポイント

■かつお節を先にまぶしてからドレッシングで和えると、ダマになりにくいです。

作ってみた!

質問

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mikana
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mikana

野菜ソムリエ・ソイフードマイスター・腸活アドバイザー

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