副菜

【簡単♪小松菜のツナマヨ和え】スピード副菜

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10
  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー110kcal
  • 炭水化物3.5g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質2.1g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

小松菜を使ったスピード副菜のレシピです。ツナを入れてうまみと食べ応えとプラス♪食卓に緑が入ると一気に彩りがよくなり献立の満足度があがります。冷やして食べるとやみつきになるおいしさ。ぜひ作ってみてください。 ★こんな人におすすめ □野菜不足が気になる人 □簡単に作れる副菜レシピを探している人 □あと一品ほしい人 小松菜は抗酸化作用のあるβカロテンやビタミンCのほか、カルシウムや鉄が豊富に含まれています。見た目はほうれん草に似ていますがアクがほとんどないため、生でもおいしく食べることができます。

材料3人分

  • 小松菜
    3株(150g)
  • ツナ缶(油漬け)
    1缶(70g)
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    白いりごま
    大さじ1

作り方

  • 1

    小松菜は根元を切り落とし、4cm幅に切る。耐熱容器に入れ、ふわっとラップをし600W2分加熱する。流水で冷やし、ぎゅっとしぼって水気をきる。

    【簡単♪小松菜のツナマヨ和え】スピード副菜の工程1
  • 2

    ボウルに、小松菜、汁気を切ったツナ缶(油漬け)、混ぜ合わせたA マヨネーズ大さじ1、醤油小さじ1、白いりごま大さじ1を合わせて和える

    【簡単♪小松菜のツナマヨ和え】スピード副菜の工程2

ポイント

・水っぽくならないように、小松菜は両手を使ってしっかりと水気をしぼってください。

作ってみた!

  • 𝔂𝓾𝓶𝓲🍓
    𝔂𝓾𝓶𝓲🍓

    2024/05/01 19:43

    小松菜をレンチンして、あとは和えるだけで簡単にできました✨ ごまの入ったツナマヨで、とても美味しくいただきました☺️ また作ります♪
    𝔂𝓾𝓶𝓲🍓の作ってみた!投稿(【簡単♪小松菜のツナマヨ和え】スピード副菜)

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