副菜

【和えるだけ！水菜とツナのチョレギ風サラダ】

Name: 【和えるだけ！水菜とツナのチョレギ風サラダ】
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 3人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 水菜 1束; ツナ 1缶; ちくわ 2〜3本; ごま油 小さじ2; 醤油 小さじ2; 酢 小さじ2; 砂糖 小さじ1; 鶏がらスープの素 小さじ1/3; いりごま 大さじ1

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5分

エネルギー132kcal
炭水化物6.7g
脂質8.2g
たんぱく質9.8g
糖質5.3g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

苦味のある水菜をツナと和えてチョレギ風にすると、子供たちが食べる食べる…♡︎ ちくわで食べ応えをプラスした、水菜のサラダです。ぱぱっとできるのであと一品って時におすすめですよ◎ ぜひお試しください♪

材料3人分

水菜
1束(200g)
ツナ
1缶
ちくわ
2〜3本
A
ごま油
小さじ2
A
醤油
小さじ2
A
酢
小さじ2
A
砂糖
小さじ1
A
鶏がらスープの素
小さじ1/3
A
いりごま
大さじ1

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
・水菜は3〜4cm幅に切る。・ちくわは斜め薄切りにする。
1
流水で汚れを落としたら、水気をしっかりと切る。
2
①にちくわとツナ、混ぜ合わせたA ごま油小さじ2、醤油小さじ2、酢小さじ2、砂糖小さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/3、いりごま大さじ1を入れ和える。

ポイント

・味がボケるので洗った後は水気をしっかりと切ってください。・ツナは油ごと使用していますが、気になる方は油を切ってから使用してください。

水菜の保存方法

レシピID：494875

更新日：2024/12/23

投稿日：2024/12/23

作ってみた！

レビュー（4件）

よっこ
2026/01/18 07:36
昨夜はユーザー友さんのCopyDay😁 まゆのさんの投稿に続きました❣️ 和えるだけでメッチャ簡単なのに旨い～🩷 抱えて食べたい1品でした🤗 まゆのさん､素敵なレシピ紹介投稿､有り難う御座います🍀🫰 DOKINさん､美味しいレシピ有り難う御座います🍀
まゆの
2025/12/10 21:48
安かったので、当てもなく購入した水菜 …さてどうしょう…🤔💭 家にある材料で作れるレシピ発見💡´- 水菜のシャキシャキと竹輪のもっちりに、ツナの旨みが加わったチョレギ風❣️ ゴマの風味も加わって、とても美味しかったです😆👍✨ ザクザク海苔わかめを掛けても良さそう♪♪
たぁプー
2025/05/21 21:02
めちゃくちゃ美味しかったです♪ 絶対にまた作ります😄 ごちそうさまでした😋
鶏皮坊主
2024/12/24 21:44
水菜が少しだったのでキャベツの千切りでかさまししました。しゃきしゃき歯ごたえがいかにも体に良い感じがしておいしかったです。