主食

ビビンバチャーハン

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物78.6g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質75.3g
  • 食塩相当量2.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

子どもたちも食べれる味になっているので、大人が食べる時に少し辛さが足りない場合は、豆板醤をお好みで入れるとバッチリ味が決まりますよ〜!

材料3人分

  • 白ご飯
    茶碗3杯
  • 牛小間切れ肉
    150g
  • 小松菜
    3株
  • 人参
    1/3本
  • キムチ
    100g
  • もやし
    1/2袋
  • 塩胡椒
    適量
  • A
    焼肉のタレ
    大さじ3
  • A
    コチュジャン
    大さじ1
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ1/2
  • A
    にんにくチューブ
    3cm
  • A
    ごま油
    小さじ1

作り方

  • 1

    A 焼肉のタレ大さじ3、コチュジャン大さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1/2、にんにくチューブ3cm、ごま油小さじ1を混ぜる。

    ビビンバチャーハンの工程1
  • 2

    人参は細切りに、小松菜は3cm幅に、牛小間切れ肉は食べやすい大きさに切る。

  • 3

    中火で熱したフライパンで、②ともやしとキムチを炒める。

    ビビンバチャーハンの工程3
  • 4

    具材がしんなりしてきたら①を加え炒める。

    ビビンバチャーハンの工程4
  • 5

    白ご飯を加え、更に炒める。

    ビビンバチャーハンの工程5
  • 6

    塩胡椒で味を整える

    ビビンバチャーハンの工程6

ポイント

具材は牛こま、人参、小松菜もやしで今回は作りましたが、野菜はお好みのものでお肉は豚肉でも挽肉でも。 ⁡

作ってみた!

質問

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