主食

子供喜ぶ♡『ブロッコリーとコーンのカニクリームグラタン』

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物60.5g
  • 脂質21.0g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質56.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

カニカマとコーンで子ども喜ぶグラタンです♪ 玉ねぎとカニカマから旨味が出るので味つけは塩胡椒だけでほっこり美味しい味に仕上がります。 仕上げにパン粉をかけることでサクサクして見栄えも良くなりますよ。 パーティーでチキンやステーキなど主菜が豪華になってしまった時に、カニカマグラタンでこっそり節約して下さい♡

材料2人分

  • カニカマ
    36g
  • ブロッコリー
    1/2株(70g)
  • 玉ねぎ
    1/2個(100g)
  • スイートコーン
    大さじ2
  • ペンネ
    60g
  • 牛乳
    500ml
  • 小麦粉
    大さじ2と1/2
  • 小さじ2/3
  • 胡椒
    少々
  • シュレッドチーズ
    40g
  • パン粉
    大さじ1
  • バター
    20g

作り方

  • 1

    玉ねぎを薄切りにする。ブロッコリーは小房に切り分ける。 カニカマは手でさく。

    子供喜ぶ♡『ブロッコリーとコーンのカニクリームグラタン』の工程1
  • 2

    鍋に2リットルの湯を沸かし、塩大さじ1を入れる(材料外)。 ペンネを表示時間通りに茹でる。 残り2分になったところでブロッコリーも加え共に茹で、ザルに上げる。

    子供喜ぶ♡『ブロッコリーとコーンのカニクリームグラタン』の工程2
  • 3

    フライパンにバターを入れ中火にかけ、玉ねぎも入れて3分ほど炒める。玉ねぎがしんなりしたら一度火を止め、小麦粉を加えて白っぽいところがなくなるまで混ぜる。

    子供喜ぶ♡『ブロッコリーとコーンのカニクリームグラタン』の工程3
  • 4

    再び弱中火で火をつけ、牛乳を3回くらいに分けて入れ、都度よく混ぜる。2とカニカマ、スイートコーンと塩、胡椒も入れてとろっとしてきたら火を止める。

    子供喜ぶ♡『ブロッコリーとコーンのカニクリームグラタン』の工程4
  • 5

    グラタン皿に4を入れ、シュレッドチーズ、パン粉の順でふりかける。トースターで5分ほど、こんがりと焼き色がつくまで焼く。

    子供喜ぶ♡『ブロッコリーとコーンのカニクリームグラタン』の工程5

ポイント

・4でとろみをつける際は、気持ちゆるめにするのがコツです。(トースターで加熱する際に更に煮詰まるので) ・トースターは230度で加熱しています。ご家庭によって温度が違うので時間を調整してください。 ・ペンネはマカロニで代用OKです♪

作ってみた!

  • Yoo
    Yoo

    2023/04/09 16:59

    ありがとうございます!因みに4人分なら全て倍量でいいですか?
  • Yoo
    Yoo

    2023/04/07 18:07

    カニカマはどの段階で入れますか?

質問

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