副菜

悶絶級!『厚揚げのニラダレ漬け』神コスパ◎

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質21.5g
  • たんぱく質12.8g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ハマる人続出!カリッと焼いた厚揚げにニラをたっぷり。熱したごま油を最後にジュワッと回しかけることで香ばしさがアップします。ご飯のお供やおつまみにもピッタリです!ニラの一番美味しい食べ方といっても過言ではありません◎

材料2人分

  • 厚揚げ
    1丁()
  • ニラ
    2本
  • しょうが
    1片
  • いりごま
    大さじ1
  • ごま油
    大さじ1.5
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    酢、しょうゆ
    各大さじ1
  • A
    オイスターソース
    小さじ1
  • A
    豆板醤
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    厚揚げを小さめスティック状に切る。ニラは5mm幅で刻み、しょうがはみじん切りにする。

    悶絶級!『厚揚げのニラダレ漬け』神コスパ◎の工程1
  • 2

    フライパンに薄く油(分量外)を引き中火で熱し厚揚げを加え、たまに転がしながら焼く。前面がカリッとしたら火を止め保存容器に入れる。

    悶絶級!『厚揚げのニラダレ漬け』神コスパ◎の工程2
  • 3

    2の保存容器にニラ、しょうが、A 砂糖小さじ2、酢、しょうゆ各大さじ1、オイスターソース小さじ1、豆板醤小さじ1/2いりごまの順で重ねる。

    悶絶級!『厚揚げのニラダレ漬け』神コスパ◎の工程3
  • 4

    2のフライパンの汚れを軽く拭き、ごま油を加えて中火で熱する。油がしっかり温まりうっすら煙が出たら火を止め、3にジュワッとまわしかける。

    悶絶級!『厚揚げのニラダレ漬け』神コスパ◎の工程4
  • 5

    全体をざっと混ぜ合わせる。(冷蔵庫で冷やすと尚味しみが良い)

    悶絶級!『厚揚げのニラダレ漬け』神コスパ◎の工程5

ポイント

ごま油をしっかり熱することがポイントです!

作ってみた!

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