3種の鶏肉でご飯がすすむ☆4人分2124円の節約献立

《時短になる手順》 ①ほうれん草をゆでるお湯を鍋に沸かす間に、材料をすべて切る。 ②鶏むね肉を漬ける。 ③ほうれん草をゆでて水気を切り、他の材料と調味料を合わせる。 ④大根のごま梅サラダを作る。 ⑤鶏むね肉に片栗粉をまぶし、残りの工程でとりチリを作る。 【食材と価格】 ・鶏むね肉…2枚　1枚300g / 100g58円として　348円 ・長ねぎ…1本　54円 ・ほうれん草…1袋　78円 ・ツナ缶…1缶　70円 ・コーン缶…1/2缶　39円 ・大根…1/6本　22円 ・大葉…5枚　88円 ・梅干し…3個　30円　　計　795円

《時短になる手順》 ①材料をすべて切る。 ②鶏ささ身を漬ける。 ③さつまいもとチーズのクリームサラダを作る。 ④キャロットラペを作る。 ⑤鶏ささ身に片栗粉をまぶし、残りの工程でチンジャオロース風を作る。 【食材と価格】 ・鶏ささ身…6本　198円 ・ピーマン…4個　78円 ・しめじ…1パック　78円 ・にんじん…2本　56円 ・さつまいも…1本　88円 ・クリームチーズ…50g 80円 ・ミックスナッツ…40g 140円 計718円 ※次の日の甘味噌てり焼きチキンの味付けをしておくと、そのまま焼くだけになるのでラクです♪

《時短になる手順》 ①鶏もも肉を調味料に漬ける。(前日に済んでる場合は略) ②他の材料をすべて切る。 ③豆苗とにんじんのナムルを作る。 ④無限蒸しキャベツを作る。 ⑤フライパンに漬けた鶏もも肉を入れて焼く。 【食材と価格】 ・鶏もも肉…2枚　1枚300g / 100g78円として　468円 ・豆苗…1袋　78円 ・にんじん…1/2本　14円 ・もやし…1袋　19円 ・キャベツ…1/4個　32円　計611円 ※豆苗とにんじんのナムルは、食べ切れないと思うので、お弁当にまわしても良きです♪