【あと1品♪栄養満点♡】ほうれん草の和風ツナコーンサラダ
投稿日2022/03/09
更新日2022/03/09
調理時間5分
◆お子さんに大人気！ツナとコーンのサラダの組み合わせ♪ ◆ほうれん草だから、鉄分が補える♪女性の方にもぜひ♡ ◆お弁当にも大活躍☆小分けにして冷凍保存もできるよ♪ ※動画では、9:36〜ご覧になれます！ ●作り置きも可能 冷蔵 : 4日 冷凍 : 14日
材料4人分
- ほうれん草1袋
- ツナ缶1缶(約70g)
- コーン缶1/2缶(約60g)
- A和風だし大さじ1
- Aしょうゆ、砂糖各小さじ1
- A粗挽き黒こしょう小さじ1/2
作り方
ポイント
【美味しく作るポイント3つ】 ①ほうれん草はしっかり水気をしぼる→べちゃっとならず味がしっかり付き、保存しやすくなります♪ ②ツナ缶をオイルごと使う→旨味や照りを出し、食欲増し増しです☆ ※オイルが気になる場合は、切ってももちろんOKです♪ ③砂糖を入れる →コーンの甘みはもちろん、ほうれん草の甘みも引き出します♡ ◆些細なことでも、ご質問お待ちしています！ひとりで悩むより、聞いちゃいましょう☆ ◆作った報告もとても励みになります！いつもありがとうございます！
- 準
・ほうれん草は、茹でてしっかり水気をしぼり、ざく切りにする。 ・コーン缶は汁気を切る。
- 1
ボウルに、ほうれん草、ツナ缶(オイルごと)、コーン缶、A 和風だし大さじ1、しょうゆ、砂糖各小さじ1、粗挽き黒こしょう小さじ1/2を入れてあえる。 ※ツナのオイルが気になる場合は、切ってもOK
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質問
作ってみた!
まゆた2024/05/22 18:45
だしのお味と胡椒が効いていてとってもおいしかったです！ 味が濃すぎずちょうどいい塩梅ですね☻ おかわりしてもりもり食べちゃいました✨ ほうれん草レシピのレパートリーが増えて嬉しいです。ありがとうございます♡
マルグリート2023/07/22 20:20
簡単美味しい！子供に好評でペロリでした。コーン効果で食べてくれます😋
はちぽち2023/04/29 15:41
お弁当のおかず用に冷凍したいと思いますが、冷凍するにあたって注意する点は何かありますか？
まきまき2022/09/27 22:00
あおにーな先生のレシピ本日3品目作らせて頂きました。こちらも簡単美味しいです。どれも簡単時短、丁度いい食べやすいお味で助かります♪
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あおにーな
作りおき料理研究家
- 食生活アドバイザー
【家族も家計もよろこぶおかずを食卓に】 ・仕事や育児、介護で毎日忙しい主婦さんに ・一人暮らしを始めて自炊したいあなたに ・料理が苦手なあなたに ▼ スーパーに必ずある食材、調味料を使って ▼ 安くて早くて美味しいおかずをわかりやすくご紹介 2021.11.26〜Nadia Artistとして、こちらでレシピをアップさせて頂いてます。 あなたやあなたのご家族が笑顔になれるようなレシピをアップしていきますので、フォロー頂けるととても励みになります! 【あおにーなについて】 ・食生活アドバイザー ・40代料理歴30年主婦 ・夫、大学生息子、高校生娘の4人暮らし ・[発売後即重版!]初レシピ本《1週間3000円作りおきレシピ》好評発売中! ・2022年2月 Nadia 月間MVP受賞 ・2023年2月Nadia月間動画賞受賞 ・YouTubeチャンネル「あおにーな作りおきキッチン」登録者数18万人 ・Instagramフォロワー数5万人 ・雑誌サンキュ!25周年プレミアYouTuber|アンバサダーアワード受賞 ・TBS Nスタ特集『1人前100円でも映え節約レシピ』 ・千葉テレビ モーニングこんぱす『Oh!KAZU』コーナー ・日本全国作りおきの旅に出て、主婦さんの助けになるのが夢!
