副菜

【お弁当やおかずに大活躍！】はんぺんのツナマヨバーグ

Name: 【お弁当やおかずに大活躍！】はんぺんのツナマヨバーグ
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: はんぺん 2枚; ツナ 1缶; 青ネギ 1/4袋; 片栗粉 大さじ4; マヨネーズ 大さじ4; ニンニクチューブ 3cm

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15分

エネルギー185kcal
炭水化物6.3g
脂質13.5g
たんぱく質11.2g
糖質4.8g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

【はんぺんを使ったお子さん大好きアイデア料理！】 ◆ おでんに活躍するはんぺんですが、他にも大活躍できるおかずをと考えてみました！ ◆ 一口大サイズなので、お弁当にも大活躍なメニューです！ ◆ ポリ袋にぜんぶ入れてもみこむので、手も汚れず、時短に！ ※動画では、10:45〜ご覧になれます！ ●作り置きも可能冷蔵 : 4日　冷凍 : 14日温める時 (冷蔵状態で) 500wで3分　600wで2分30秒その後に1000wのトースターで3分 ← こんがり仕上がります！

材料4人分

はんぺん
2枚(約10cm×10cmのもの)
ツナ
1缶(約70g)
青ネギ
1/4袋
A
片栗粉
大さじ4
A
マヨネーズ
大さじ4
A
ニンニクチューブ
3cm

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
▼ ツナは油を半量ほど切る。 ▼ 青ネギは、小口切りにする。
1
ポリ袋に、はんぺん、ツナ、青ネギ、A 片栗粉大さじ4、マヨネーズ大さじ4、ニンニクチューブ3cmを入れて、しっかりもみこむ。
2
フライパンに、①をスプーンですくいながら、１つずつ入れていき、両面焼き色が付くまで焼く。 ※目安として片面2分ずつ

ポイント

【美味しく作るポイント3つ】 ①はんぺんは細かく割ってポリ袋に入れる → 他の食材や調味料と混ざりやすい！ ② 油は不要！→ ツナのオイルやマヨネーズのおかげでくっつかない！ ③ 焼き色が付く程度でOK！→ ふんわり仕上がる！ ※フッ素樹皮加工のフライパンを使用しています。 ※ニンニクチューブは、S&Bのものを使用しています。