【お弁当やおかずに大活躍!】はんぺんのツナマヨバーグ

15

2021.12.02

分類副菜

調理時間: 15分

ID 426267

あおにーな

安くて早くて美味しい!栄養バランス抜群おかず

【はんぺんを使ったお子さん大好きアイデア料理!】

◆ おでんに活躍するはんぺんですが、他にも大活躍できるおかずをと考えてみました!
◆ 一口大サイズなので、お弁当にも大活躍なメニューです!
◆ ポリ袋にぜんぶ入れてもみこむので、手も汚れず、時短に!

※動画では、10:45〜ご覧になれます!

●作り置きも可能
冷蔵 : 4日 冷凍 : 14日
温める時 (冷蔵状態で)
500wで3分 600wで2分30秒
その後に1000wのトースターで3分 ← こんがり仕上がります!

はんぺん フライパン ツナ ネギ おつまみ ヘルシー フライパン マヨネーズ にんにくチューブ 一口 万能ねぎ 作り置き 冷凍 冷凍保存 副菜 子供 小ねぎ 弁当 お弁当 手軽 アイデア料理 時短 簡単 簡単おかず 簡単レシピ 簡単時短 青ねぎ

    材料

    4人分
    はんぺん 2枚(約10cm×10cmのもの)
    ツナ 1缶(約70g)
    青ネギ 1/4袋
    A
    片栗粉 大さじ4
    A
    マヨネーズ 大さじ4
    A
    ニンニクチューブ 3cm

    作り方

    ポイント

    【美味しく作るポイント3つ】

    ①はんぺんは細かく割ってポリ袋に入れる → 他の食材や調味料と混ざりやすい!

    ② 油は不要!→ ツナのオイルやマヨネーズのおかげでくっつかない!

    ③ 焼き色が付く程度でOK!→ ふんわり仕上がる!

    ※フッ素樹皮加工のフライパンを使用しています。
    ※ニンニクチューブは、S&Bのものを使用しています。
    1. ▼ ツナは油を半量ほど切る。
      ▼ 青ネギは、小口切りにする。
    2. ポリ袋に、はんぺん、ツナ、青ネギ、A

      片栗粉 大さじ4、マヨネーズ 大さじ4、ニンニクチューブ 3cm

      を入れて、しっかりもみこむ。
    3. フライパンに、①をスプーンですくいながら、1つずつ入れていき、両面焼き色が付くまで焼く。
      ※目安として片面2分ずつ
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