【お弁当やおかずに大活躍！】はんぺんのツナマヨバーグ
投稿日2021/12/02
更新日2021/12/02
調理時間15分
【はんぺんを使ったお子さん大好きアイデア料理！】 ◆ おでんに活躍するはんぺんですが、他にも大活躍できるおかずをと考えてみました！ ◆ 一口大サイズなので、お弁当にも大活躍なメニューです！ ◆ ポリ袋にぜんぶ入れてもみこむので、手も汚れず、時短に！ ※動画では、10:45〜ご覧になれます！ ●作り置きも可能 冷蔵 : 4日 冷凍 : 14日 温める時 (冷蔵状態で) 500wで3分 600wで2分30秒 その後に1000wのトースターで3分 ← こんがり仕上がります！
材料4人分
- はんぺん2枚(約10cm×10cmのもの)
- ツナ1缶(約70g)
- 青ネギ1/4袋
- A片栗粉大さじ4
- Aマヨネーズ大さじ4
- Aニンニクチューブ3cm
作り方
ポイント
【美味しく作るポイント3つ】 ①はんぺんは細かく割ってポリ袋に入れる → 他の食材や調味料と混ざりやすい！ ② 油は不要！→ ツナのオイルやマヨネーズのおかげでくっつかない！ ③ 焼き色が付く程度でOK！→ ふんわり仕上がる！ ※フッ素樹皮加工のフライパンを使用しています。 ※ニンニクチューブは、S&Bのものを使用しています。
- 準
▼ ツナは油を半量ほど切る。 ▼ 青ネギは、小口切りにする。
- 1
ポリ袋に、はんぺん、ツナ、青ネギ、A 片栗粉大さじ4、マヨネーズ大さじ4、ニンニクチューブ3cmを入れて、しっかりもみこむ。
- 2
フライパンに、①をスプーンですくいながら、１つずつ入れていき、両面焼き色が付くまで焼く。 ※目安として片面2分ずつ
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あおにーな
作りおき料理研究家
- 食生活アドバイザー
【家族も家計もよろこぶおかずを食卓に】 ・仕事や育児、介護で毎日忙しい主婦さんに ・一人暮らしを始めて自炊したいあなたに ・料理が苦手なあなたに ▼ スーパーに必ずある食材、調味料を使って ▼ 安くて早くて美味しいおかずをわかりやすくご紹介 2021.11.26〜Nadia Artistとして、こちらでレシピをアップさせて頂いてます。 あなたやあなたのご家族が笑顔になれるようなレシピをアップしていきますので、フォロー頂けるととても励みになります! 【あおにーなについて】 ・食生活アドバイザー ・40代料理歴30年主婦 ・夫、大学生息子、高校生娘の4人暮らし ・[発売後即重版!]初レシピ本《1週間3000円作りおきレシピ》好評発売中! ・2022年2月 Nadia 月間MVP受賞 ・2023年2月Nadia月間動画賞受賞 ・YouTubeチャンネル「あおにーな作りおきキッチン」登録者数18万人 ・Instagramフォロワー数5万人 ・雑誌サンキュ!25周年プレミアYouTuber|アンバサダーアワード受賞 ・TBS Nスタ特集『1人前100円でも映え節約レシピ』 ・千葉テレビ モーニングこんぱす『Oh!KAZU』コーナー ・日本全国作りおきの旅に出て、主婦さんの助けになるのが夢!