汁物

豚こま豆腐とふわふわ卵の中華スープ

印刷する

埋め込む

10
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質21.3g
  • たんぱく質25.5g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量2.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

\お豆腐であっさり、ヘルシー/ 【豚こま豆腐とふわふわ卵の中華スープ】 お米の代わりにお豆腐でヘルシーな 中華雑炊風スープです😋 豚肉でコクと食べ応えもあり、 ごま油としょうがの香りで 満足度が高いごちそうスープに😌✨ ダイエット中はもちろん、 冷える日やお魚献立でボリュームを出したい時、 遅く帰ってきた日にもおすすめです😌

材料2人分

  • 豚こま肉
    150〜180g
  • 豆腐
    300g
  • 一個
  • ねぎ
    適量
  • 生姜チューブ
    4〜5cm
  • ごま油
    大さじ1
  • A
    麺つゆ2倍濃縮
    大さじ4
  • A
    鶏がらスープのもと
    小さじ2
  • A
    250ml

作り方

  • 1

    豆腐はパックに入れたまま食べやすい大きさにカットする。豚こま肉は食べやすい大きさに切り、ねぎは小口切りにする。

    豚こま豆腐とふわふわ卵の中華スープの工程1
  • 2

    鍋にごま油を熱し、豚こま肉と生姜チューブを加え中火で炒める。

    豚こま豆腐とふわふわ卵の中華スープの工程2
  • 3

    色が変わったらA 麺つゆ2倍濃縮大さじ4、鶏がらスープのもと小さじ2、水250mlを加え煮立たせ、アクをとり豆腐を入れて弱めの中火で4分煮る。その間に卵を別の容器に割り入れ、溶いておく。

    豚こま豆腐とふわふわ卵の中華スープの工程3
  • 4

    くつくつ煮立たたせ、溶き卵を2~3回に分けて加え、菜箸でかき混ぜる。お好みの硬さになったら火を止める。器に盛り、刻みねぎを散らす。

    豚こま豆腐とふわふわ卵の中華スープの工程4

ポイント

・豚バラ肉で代用して頂くのもおすすめです。(よりこってりコク深くなります。) ・麺つゆは3倍濃縮の時→大さじ3 4倍濃縮の時→大さじ2で代用可能です😌

作ってみた!

  • 1410401
    1410401

    2025/10/18 18:52

    ボリュームがあって身体が温まり、おいしかったです。柚子胡椒が合いそうと思ったので入れて食べたら、さらにおいしくなりました☺️
  • とも
    とも

    2022/04/27 20:18

    美味しかったですが、私には味が濃かったので、次はめんつゆ大さじ2にしてみます。
  • メイプル
    メイプル

    2022/04/15 23:58

    ランチのスープポット用に作りました。 たんぱく質がしっかりとれて、身体が温まり、おいしくいただきました。 ごちそうさま。
  • 365589
    365589

    2022/01/20 15:13

    豆腐を入れるタイミングが説明になかったので、写真を見て急いで入れました! 今晩食べるので楽しみです

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら