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ヘルシー 野菜のサンドイッチ

3

2017.06.23

分類主食

調理時間: 3分

ID170234

はっとりみどり

簡単・シンプル家庭料理

抗酸化作用たっぷりのトマトとブロッコリースーパースプラウトを使ったヘルシーなサンドイッチです。

サンドイッチ トマト 野菜 ハム ヘルシー 時短 生ハム ロースハム ハーブソルト 簡単時短 食パン チーズ ブロッコリースーパースプラウト ブロッコリースプラウト 簡単 ブランチ サンドイッチ

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材料1人分
食パン 2枚
トマト 1/2個
ブロッコリースプラウト お好みの量
スライスチーズ 1枚
生ハム お好みの量
亜麻仁オイル 適量
ハーブソルト 適量
作り方
Point!
【アレンジ】亜麻仁オイル→オリーブオイル、生ハム→ロースハムでも大丈夫です。ブロッコリースプラウトはスーパースプラウト(パックのまま使えるタイプ)を使用すると調理がより楽です。
  1. トマトは薄く切る。
  2. 食パンに、スライスチーズ、トマトをのせてマヨネーズを適量かける。
  3. ブロッコリースプラウトをのせて、亜麻仁オイルを回しかけて、ハーブソルトをふり、生ハムをのせて食パンでサンドする。
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