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    主食

    ヘルシー 野菜のサンドイッチ

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    • 3

    抗酸化作用たっぷりのトマトとブロッコリースーパースプラウトを使ったヘルシーなサンドイッチです。

    材料1人分

    • 食パン
      2枚
    • トマト
      1/2個
    • ブロッコリースプラウト
      お好みの量
    • スライスチーズ
      1枚
    • 生ハム
      お好みの量
    • 亜麻仁オイル
      適量
    • ハーブソルト
      適量

    作り方

    • 下準備
      トマトは薄く切る。

    • 1

      食パンに、スライスチーズ、トマトをのせてマヨネーズを適量かける。

    • 2

      ブロッコリースプラウトをのせて、亜麻仁オイルを回しかけて、ハーブソルトをふり、生ハムをのせて食パンでサンドする。

    ポイント

    【アレンジ】亜麻仁オイル→オリーブオイル、生ハム→ロースハムでも大丈夫です。ブロッコリースプラウトはスーパースプラウト(パックのまま使えるタイプ)を使用すると調理がより楽です。

    作ってみた!

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