ヘルシー 野菜のサンドイッチ

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2017.06.23

分類主食

調理時間: 3分

ID 170234

簡単料理研究家*服部みどり

これならできる!簡単家庭料理

抗酸化作用たっぷりのトマトとブロッコリースーパースプラウトを使ったヘルシーなサンドイッチです。

    材料1人分
    食パン 2枚
    トマト 1/2個
    ブロッコリースプラウト お好みの量
    スライスチーズ 1枚
    生ハム お好みの量
    亜麻仁オイル 適量
    ハーブソルト 適量
    作り方
    Point!
    【アレンジ】亜麻仁オイル→オリーブオイル、生ハム→ロースハムでも大丈夫です。ブロッコリースプラウトはスーパースプラウト(パックのまま使えるタイプ)を使用すると調理がより楽です。
    1. トマトは薄く切る。
    2. 食パンに、スライスチーズ、トマトをのせてマヨネーズを適量かける。
    3. ブロッコリースプラウトをのせて、亜麻仁オイルを回しかけて、ハーブソルトをふり、生ハムをのせて食パンでサンドする。
    6 18
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