主菜

鶏ささみフリッターのエスニックタルタル

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  • エネルギー445kcal
  • 炭水化物16.0g
  • 脂質26.8g
  • たんぱく質32.5g
  • 糖質15.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

マヨネーズを活用するさっくり軽い衣でふんわりやわらかい鶏ささみのフリッターです。カレー粉が香るエスニック仕立てのタルタルソースをかけてみました。

材料2人分

  • 鶏ささみ
    4本
  • ゆで卵
    2個
  • たまねぎ
    1/8個
  • A
    マヨネーズ
    大さじ3
  • A
    しょうゆ・カレー粉
    各小さじ1/2
  • A
    ターメリック(あれば)
    小さじ1/2
  • B
    塩・こしょう
    少々
  • C
    マヨネーズ・牛乳
    各大さじ2
  • C
    薄力粉・片栗粉
    各大さじ2
  • C
    カレー粉・ベーキングパウダー
    各小さじ1/4

作り方

  • 1

    【タルタルソースを作る】 ・たまねぎはみじん切りにする。 ・ボウルにゆで卵を入れフォークでつぶし、たまねぎ、A マヨネーズ大さじ3、しょうゆ・カレー粉各小さじ1/2、ターメリック(あれば)小さじ1/2を加えて混ぜB 塩・こしょう少々味を調える

  • 2

    鶏ささみは筋をのぞき、一口大に切りB 塩・こしょう少々をふり、小麦粉(分量外)を軽くふるう。

  • 3

    ボウルにC マヨネーズ・牛乳各大さじ2、薄力粉・片栗粉各大さじ2、カレー粉・ベーキングパウダー各小さじ1/4を合わせて混ぜ、2の鶏ささ身を入れて衣をまぶす。

  • 4

    揚げ油を熱し『中火』で揚げ、油をきり、器に盛りタルタルソースをかけて完成。 ※ 揚げ時間目安 各面約1.5分

ポイント

鶏ささみは一口大に切る前に包丁の『みね』で軽く叩くとやわらかい食感にしあがります。

作ってみた!

質問

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