⭐︎あさりは、魚介類の中でも高たんぱく質・低脂質の食材です! ⭐︎ビタミンB2・ビタミンB12・鉄・亜鉛・カリウムなど、身体に大切な栄養素が詰まっています♪
缶詰めを使用し、簡単に作れるクラムチャウダーを考えました! あさりは煮すぎると固くなるので、仕上げに1分程温める程度に♪
あさり水煮缶は身と汁に分けておく。
A 玉ねぎ1/2個、人参1/2本、じゃがいも1個、しめじ60g、ベーコン2枚は全て1センチ角に切る。
フライパンにバターを溶かし、A 玉ねぎ1/2個、人参1/2本、じゃがいも1個、しめじ60g、ベーコン2枚を全て入れ、弱めの中火で、玉ねぎの色が透き通るまで2分程炒める。
火を止め、薄力粉をまんべんなく振り入れ、再び弱火で薄力粉が見えなくなるまで炒める。
B あさり水煮缶の液体+水300CC、牛乳300CC、コンソメ固形キューブ1個を入れ、中火で材料が柔らかくなるまで、時々かき混ぜながら煮る。
あさりの身を加え、1分程煮込み、こしょうで味を整える。 器に盛り、ドライパセリをかける。 お好みでバケットやクラッカーを添えてください。
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ぐっキング
******👩🏻🍳管理栄養士****** ****🥬フードスペシャリスト**** ****🍅サプリメント管理士***** 管理栄養士のぐっキングです✨^^ "やさしい"レシピを発信しています。食材を入れ忘れたり塩を撒き散らしたり… どんくさい私だからこそ、 料理が苦手な方にも"やさしい"レシピで 栄養を考えた身体に"やさしい"ごはんを。 忙しい毎日の中で時短・簡単レシピでおうちのゆっくり時間を増やしたい♪👼🏻 instagram📸gukking_cook TikTok📸gukking_cook