主菜

【ふわシャキ】生姜香る♡れんこんの甘辛はさみ焼き

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  • エネルギー268kcal
  • 炭水化物30.2g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質22.1g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旬のれんこんを使ったボリューム満点のはさみ焼き♡ 肉だねにもれんこんを入れているのでシャキシャキ食感も楽しめます♪ 甘辛ダレで絶品♡お弁当にもオススメです^^ ⭐︎ビタミンCを摂りたいときはれんこんがオススメ れんこんにはビタミンCが豊富。 れんこんはでんぷん質が多く、加熱してもでんぷん質がビタミンCを保護してくれます。 そのため揚げ物などの加熱調理をしてもビタミンCの損失を抑えられるんです。

材料4人分

  • れんこん
    300g
  • 鶏むねひき肉
    300g
  • 絹豆腐
    1/2丁
  • 片栗粉
    大さじ2
  • A
    小さじ1/2
  • A
    片栗粉
    大さじ2
  • A
    すりおろし生姜
    小さじ1
  • B
    醤油、酒、みりん
    大さじ3
  • B
    砂糖
    小さじ1
  • お好きな油
    大さじ1/2

作り方

  • 下準備
    れんこん80gはみじん切りにする。残りのれんこんは7ミリ幅の輪切りにする。水にさらす。 絹豆腐はキッチンペーパーで包んで水切りしておく。

  • 1

    ボウルで鶏むねひき肉、絹豆腐、A 塩小さじ1/2、片栗粉大さじ2、すりおろし生姜小さじ1をよくこねる。粘り気がでたら、れんこんのみじん切りの分も加えて混ぜ、丸型にする。

    【ふわシャキ】生姜香る♡れんこんの甘辛はさみ焼きの工程1
  • 2

    輪切りのれんこんは水気を切りポリ袋に入れ、片栗粉も加えてまぶし、①をはさむ。

    【ふわシャキ】生姜香る♡れんこんの甘辛はさみ焼きの工程2
  • 3

    フライパンにお好きな油をひき、②を並べて弱めの中火で焼く。焼き色がついたら裏返し、蓋をして弱火で4〜5分蒸し焼きにする。

    【ふわシャキ】生姜香る♡れんこんの甘辛はさみ焼きの工程3
  • 4

    ③にB 醤油、酒、みりん大さじ3、砂糖小さじ1を加えて絡まったら皿に盛る。

    【ふわシャキ】生姜香る♡れんこんの甘辛はさみ焼きの工程4

ポイント

れんこんの大きさはバラバラのため、れんこんの輪切りの枚数に合わせて、肉だねを丸めてください。 焼く際、肉だねが分厚く火が通りにくい場合は、初めから蓋をして焼いてください。

作ってみた!

  • もんぶらん°・*:.。.☆
    もんぶらん°・*:.。.☆

    2025/12/03 15:09

    鶏ひき肉が安かったので作りました😊 豆腐が入ってるので口当たりふわふわ レンコンのシャキホクが美味しい🍀 大葉も刻んでタネにしてタレに好きな柚子胡椒もプラス♥️調度良い甘しょっぱさ(*´꒳`*)♡♥️タネが余ったのでピーマンに🫑 今夜はあっさり和風パスタにするのでまたつまみにあうかな〜? ぐっキングさん、✨とても手軽に短時間で美味しく出来ました✌️😋 美味しいレシピありがとうございます⭐️𓂃꙳⋆⭐️𓂃꙳⋆♥️
    もんぶらん°・*:.。.☆の作ってみた!投稿(【ふわシャキ】生姜香る♡れんこんの甘辛はさみ焼き)

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