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    主食

    【甘辛肉のとろろぶっかけうどん】温でも冷でもおいしいうどん

    • 投稿日2023/03/26

    • 更新日2023/03/26

    • 調理時間10(温泉卵を作る時間は除く)

    炒めた豚肉をのせてボリュームアップした10分で簡単ぶっかけうどん。簡単ランチはもちろん、忙しい日の晩ごはんにももってこいの麵料理です。今回は温ぶっかけですが、うどんを冷水で冷やし、めんつゆを冷水で割れば冷やしぶっかけに。季節を問わず楽しめます。

    材料2人分

    • 冷凍うどん
      2玉
    • 豚こま切れ肉
      120g
    • 2個
    • 長いも
      200g
    • 大葉
      2枚
    • 紅しょうが
      適量
    • 白いりごま
      適量(お好みで)
    • おろししょうが
      小さじ1/2(お好みで)
    • サラダ油
      小さじ2
    • A
      大さじ1
    • A
      みりん
      小さじ2
    • A
      砂糖
      小さじ2
    • A
      濃口醬油
      小さじ2
    • B
      めんつゆ(3倍希釈)
      50ml
    • B
      100ml

    作り方

    ポイント

    ・とろろはハンドブレンダーやフードプロセッサーで作るのがおすすめです。空気を含んでふわふわとろろが出来上がります。

    • ≪温泉卵を作る≫ 鍋に湯を沸かし火からおろして卵を入れ、蓋をして10分おく。 冷水に浸して冷ます。

      工程写真
    • 1

      冷凍うどんは、袋の表示時間通りに電子レンジで加熱する。

    • 2

      大葉を千切りにしてさっと水で洗い水気を切る。

      工程写真
    • 3

      ≪とろろを作る≫ 長いもは皮を剥きさいの目に切り、ボウルに入れてハンドブレンダーにかけておろす。

      工程写真
    • 4

      ≪肉炒めを作る≫ 熱したフライパンにサラダ油をひき、おろししょうがと豚こま切れ肉を入れて中火で炒める。 肉の色が変わったらA 酒大さじ1、みりん小さじ2、砂糖小さじ2、濃口醬油小さじ2を加えて炒め、馴染んだら火を止める。

      工程写真
    • 5

      器にうどんを入れ、とろろ・肉炒め・大葉をのせ、温泉卵を割入れる。 お好みで白いりごまと紅しょうがをのせて、B めんつゆ(3倍希釈)50ml、湯100mlを混ぜてかける。

      工程写真
    レシピID

    457527

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    すずめ

    元病院管理栄養士・料理家

    • 管理栄養士

    岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!

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