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    主菜

    【ズッキーニのフリッタータ】

    • 投稿日2023/06/24

    • 更新日2023/06/24

    • 調理時間15

    フリッタータは具材が入ったイタリアの卵焼きです。 今回はたっぷりズッキーニを入れたフリッタータです。

    材料3人分

    • 4個
    • ピザ用チーズ
      30g
    • スライスベーコン
      2枚
    • ズッキーニ
      1本(200g)
    • 玉ねぎ
      1/4個
    • A
      適量
    • A
      こしょう
      適量
    • B
      適量
    • B
      こしょう
      適量
    • オリーブオイル
      大さじ1
    • ケチャップ
      適量

    作り方

    ポイント

    ・今回使用したフライパンは直径20㎝のものを使用しました。

    • 1

      ズッキーニはヘタを切り落とし、5mmの厚さの輪切りにする。 玉ねぎは繊維に沿って薄切りにする。 スライスベーコンは1cm幅に切る

      工程写真
    • 2

      ボウルに卵を割り入れて菜箸で溶く。 ピザ用チーズ・A 塩適量、こしょう適量を加えて混ぜる。

      工程写真
    • 3

      小さめのフライパンを熱し、オリーブオイルをひき、ズッキーニを入れて強めの中火で炒める。 ズッキーニがしんなりしたら玉ねぎとスライスベーコンを加えて中火で炒め、B 塩適量、こしょう適量を加えて味をととのえる

      工程写真
    • 4

      2の卵液を一気に流し入れて菜箸でかき混ぜる。 弱めの中火にして蓋をして4分加熱する。 上下を返して蓋をせず3分焼く。 火を止めて取り出し、放射状に6つに切り分ける。 ケチャップを添えて供する。

      工程写真
    レシピID

    463123

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    すずめ

    元病院管理栄養士・料理家

    • 管理栄養士

    岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!

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