フリッタータは具材が入ったイタリアの卵焼きです。 今回はたっぷりズッキーニを入れたフリッタータです。
・今回使用したフライパンは直径20㎝のものを使用しました。
ズッキーニはヘタを切り落とし、5mmの厚さの輪切りにする。 玉ねぎは繊維に沿って薄切りにする。 スライスベーコンは1cm幅に切る
ボウルに卵を割り入れて菜箸で溶く。 ピザ用チーズ・A 塩適量、こしょう適量を加えて混ぜる。
小さめのフライパンを熱し、オリーブオイルをひき、ズッキーニを入れて強めの中火で炒める。 ズッキーニがしんなりしたら玉ねぎとスライスベーコンを加えて中火で炒め、B 塩適量、こしょう適量を加えて味をととのえる
2の卵液を一気に流し入れて菜箸でかき混ぜる。 弱めの中火にして蓋をして4分加熱する。 上下を返して蓋をせず3分焼く。 火を止めて取り出し、放射状に6つに切り分ける。 ケチャップを添えて供する。
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すずめ
元病院管理栄養士・料理家
岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!