鉄分豊富な鶏レバーを使った和え物です。 食べるラー油でお手軽に作れるスパイシーなおかずです。 おかずとしても良し!お酒のアテにしても良し!おためしください。
・工程1~2は丁寧に行いましょう。血抜きが不十分だと臭みの原因になります。 ・食べるラー油はお好みで量を調節してください。
鶏レバーのレバーとハツを切り分ける。 レバーは白い部分と血の塊を取り除き、食べやすい大きさに切る。 ハツは白い部分を切り落とし、縦に半分に切る。
ボウルにレバーとハツを入れ水を注ぎ、やさしくかき混ぜて水を捨てる。 この作業を3回行い、白い部分や血の塊を取り除く。 水に10分浸して、ざるに上げて水を切る。
鍋に水1L(分量外)を入れて火にかけ沸かす。 ➋のレバーとハツ・A 酒大さじ1、皮付き生姜の薄切り2枚を入れ、再沸騰したら火を弱め、沸々と泡が出るくらいの火加減で8分茹でる。
鶏レバーを茹でている間にタレを作る。 にらを4cmの長さに切り、耐熱ボウルに入れてラップをかけ600wの電子レンジで1分加熱する。 B 食べるラー油小さじ4、酢大さじ1、濃口醤油小さじ1、砂糖小さじ1、鶏がらスープの素小さじ1を加えて混ぜる。
➌のレバーとハツが茹で上がったら生姜を取り出し、ざるに上げて流水で洗う。 キッチンペーパーで抑えて水気を取る。
➍のたれに➎のレバーとハツを加えて和える。
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すずめ
元病院管理栄養士・料理家
岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!