副菜

ごはんも進みます!ひじきの梅和え

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物14.0g
  • 脂質2.0g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質12.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

梅風味のさっぱりひじき煮です。お弁当のおかずにもおすすめです。

材料4人分

  • ひじき(乾燥)
    25g
  • ちくわ
    2本
  • しいたけ
    2-3枚
  • にんじん
    1/2本
  • 梅干し
    2-3個
  • A
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    しょうゆ
    小さじ2
  • A
    顆粒和風だしの素
    小さじ2
  • サラダ油
    適量

作り方

  • 1

    ひじき(乾燥)は水で戻す。にんじんとちくわは細切りに、しいたけはスライスにする。梅干しは種をとり細かく刻んでおく。

  • 2

    フライパンにサラダ油を熱し中火でひじき、にんじん、ちくわ、しいたけを炒める。A 酒大さじ1、みりん大さじ1、砂糖小さじ2、しょうゆ小さじ2、顆粒和風だしの素小さじ2を加えて水気が少なくなるまで炒める。

  • 3

    2をボウルに取り、粗熱がとれたら梅を加えて和える

ポイント

お好みで梅干しの量を調節して下さいね。

作ってみた!

  • たかし(娘2人)
    たかし(娘2人)

    2024/11/24 17:40

    栄養満点!お弁当にピッタリですね~😃
    たかし(娘2人)の作ってみた!投稿(ごはんも進みます!ひじきの梅和え)

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